上班族疲劳、压力过大，多吃5类健脑食物
2016/7/12 积安堂蜂产品

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     导读

     6月17日，34岁吉林籍医生宋巍因脑干出血去世，这两天，长春一位民警也因脑出血去世，这些人正值青壮年，却为何突发脑出血离世？昨天，山东大学心脑血管病专家表示，“心脑血管病呈年轻化趋势，身体一旦有信号，应引起重视。”

     压力过大的问题

     正常状态下，大脑新皮层(主管知性，理解言语、理论、艺术)会处理外侧的资讯，转给大脑旧皮层处理(主管本能，喜怒哀乐、食欲、睡眠等生理欲求)，然而当外界刺激过多、长期处於有压力的状态，大脑新皮层无法顺畅处理，忽视大脑旧皮质回传的资讯，大脑新皮质与旧皮质之间出现间隙，就会造成自律神经失调等问题，引发大脑疲劳。疲劳、没有干劲、食欲不振、失眠、味觉迟钝，许多让人觉得是身心疲劳的症状，其实都是起因于大脑疲劳，长期下来，还会转成头痛、健忘、情感麻木等症状，由于控制食欲的功能失调，也容易无法抑制食欲，或是想吃高油高糖等重口味食物，造成肥胖。

     压力过大检测大脑疲劳

     要如何知道自己的大脑状态是否健康呢？有一个简单的自我检测方式不妨试试看。

     STEP1.双手叉腰。

     STEP2.抬起一只脚，以单脚站立，闭上眼睛。

     如果手离开腰部、眼睛不自觉睁开、站立的脚位置偏移、抬起的脚落到地上，都是状态不好的症状。

     大脑疲劳安全值：39岁以下单脚站立30秒以上，40岁以上至少20秒。如果做不到的话，就代表大脑处于疲劳状态。

     很多年轻人认为自己身体健康，心脑血管病和自己没关系，事实上，长时间在不良生活方式的催化下，很多年轻人的血管也会硬化，“很多单位都有体检，对体检结果应重视起来，连续工作，工作压力大、精神紧张的青壮年要重视高血压、高血脂、糖尿病等病症，一旦发现要到正规医院接受专科医生的正规治疗。”尤其是有既往病史的，更应该注意身体变化，及时治疗，不可忽视。

     少食肉类、高油脂食物

     压力过大，平时应多吃水果及蔬菜，有高血压、糖尿病及有家族病史的要注意血压情况，“平时可经常测血压、血脂，一旦有变化及时就医。”作为中青年群体，不要侥幸认为自己年轻、身体好，平时要更保持正常、良好的生活习惯，少吃高油脂食品，学会放松、自我减压，把不良的生活习惯戒除掉。加强锻炼，同时年轻人要定期做体检。

    

     1、 绿茶

     绿茶富含多酚类抗氧化物质，还有其他抗病毒物质，因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。同时因为绿茶能够清热败火，所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用。

     2、香菇

     含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

    

     3、大枣

     民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定道理的。大枣因为富含丰富的维生素C而被人们追捧，同时具有补气补血的作用，确实对有一定功效。

    

     4、蜂蜜

     “安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。积安堂蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。每天食用1-2次积安堂枣花蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

    

     5、芝麻

     能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

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