秋天减肥方法 日媒介绍吃了不会胖的4种甜食
2016/8/25 积安堂蜂蜜加盟代理
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积安堂蜂蜜!
导读
虽然为了减肥而努力着，但是没有办法还是很想吃甜食!这样的感受几乎人人都有。因此这回日本livedoor网站给大家介绍一下虽然甜但是有减肥效果的食物。
蜂蜜酸奶
甜味浓厚的蜂蜜里维生素和矿物质含量非常丰富，可以补充因减肥而往往不充足的营养成分。这样的蜂蜜搭配酸奶食用。酸奶含有很多可以改善肠道环境的乳酸菌，而蜂蜜含有肠内细菌食物的成分，所以效果可以明显增加。
如果把果仁，柠檬，葡萄柚等浸入蜂蜜食用，可以增加甜度，享受令人满足的口感。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙积安堂洋槐花蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
红糖水羹
红糖因没有被提炼，含有维生素和矿物质。选择砂糖的时候尽量选择茶色的。用这样的红糖制作甜点吧。
取红糖和水一样的量，加热，用小火煮一会儿就可以做成浓稠的红糖水了。可以加入凉粉和蕨菜饼等光滑可食用的甜食一起食用。
烤薄饼上加枫糖浆
减肥中蛋糕是严禁的!虽然这样想着，但是下一刻就吃上了。建议在烤薄饼上加上枫糖浆食用。枫糖浆是枫树树液浓缩的东西。和蜂蜜相比卡路里低，而且有抑制血糖升高的作用。
而且，枫糖浆富含矿物质和多元醇，有防止变胖的作用。
当然，烤薄饼中含有大量糖分，食用过量是不好的。而且要控制食用含奶油的食物。
低聚糖生巧克力
对于想吃甜的巧克力又想减肥的人，推荐食用低聚糖和可可做的生巧克力。
把纯可可和脱脂牛奶在同一量下混合，用低聚糖调味。然后放入冷冻库一段时间使其固定，这样生巧克力就完成了!
低聚糖是肠内细菌的食物，推荐便秘的人和想要改善肠内环境的人食用。而且因为纯可可富含食物纤维，恰好适合减肥饮食。
以上就是一些吃了也不会胖，并且可以帮助减肥的甜食。花了时间就可以在减肥中吃到甜食了呢!请务必参考，在减肥中享受甜食吧!
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