秋季养生 清肺多吃白色食物
2016/9/10 积安堂蜂产品

     点蓝字免费订阅!

     积安堂蜂蜜!

     导读

     入秋不久，昼夜温差变得比较大，夜晚和早上已经非常凉爽，但是中午还依然烈日炎炎。

    

     ●在饮食上应坚持祛暑清热

     医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

     虽然已经入秋，但是近期白天的天气还依旧炎热，我们可以通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可以及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜的选择上，应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果应食用养阴生津的，如：葡萄、梨、香蕉等时令水果。

    

     需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜过多食用瓜果。

     ●保养应注意养肺

     另外，在初秋时节，应重点养护哪些部位？预防哪些疾病？可选用何种方法来调理、养护身体呢？

     中医专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生肺部疾病，发生咳嗽、咽喉疼痛等呼吸道疾病。因此需要润燥、养阴、润肺。同时，肝脏、心脏及脾胃在此时处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，以免影响机体健康。

     专家指出，要适当多润肺，多补充水分，少食用辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居宜早睡早起，适度锻炼，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不要做剧烈运动，不过度劳累，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

     另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。

     ●秋季应注意预防感冒

     初秋季节昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等疾病。大家在穿衣方面应注意随时添加衣服，居家休息方面，应注意防止夜间着凉。

     一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。提醒广大市民在居家环境中不要经常开空调，尤其是夜间，应尽量少用或者不用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

    

     ●养肺多食白色食物，润肺

     从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色食物。

     银耳

     银耳有“菌中之冠”的美称，性温润、平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。

    

     百合

     百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。

     雪梨

     梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。

    

     蜂蜜

     蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将积安堂洋槐花蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒，如果能用梨水蜂蜜对咳嗽、哮喘更是有特效。

    

     积安堂10天成熟蜂蜜，10年坚持，只为还原蜂蜜的真实!

    

     -------加微信号：injinan-------

     淘宝积安堂10天成熟蜂蜜

     http://www.jiantang.org

     关注 积安堂

     她的公众号：injinan

     微店地址：http://weidian.com/item.html?itemID=1626406855

     源内心驱动，以亲历还原蜂蜜真实，10天成熟蜂蜜

     淘宝或百度：积安堂蜂蜜关键词检索

     关注微信号，转发到自己的朋友圈，有红包!

    http://www.duyihua.cn
返回 积安堂蜂产品 返回首页 返回百拇医药