秋天为什么养肺 大笑能养肺
2016/9/18 积安堂蜂蜜加盟代理

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     导读

     秋意一天比一天浓了，秋天是滋补的季节，在白露过后的这段时节，滋补应以清润为主，补水润肺是这段时间进补的主题。在秋天尤其要注意养肺，呼吸系统的慢性疾病非常容易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操，再结合养生调理，到了冬天也不易生病。秋季养肺要怎么做？下面就来一起了解一下吧：

    

     秋天为什么养肺

     秋天应该如何养生呢？中医理论认为，任何养生，都离不开“阴阳消长”的原则。从二十四节气来看，秋天始于“立秋”，止于“霜降”。这段时间，人体的阳气自盛夏之际的最旺逐渐减弱，阴气从最弱逐渐增加，在秋分这天达到平衡。此后，阴气逐渐上升，阳气逐渐减弱。到冬至那天阳气最弱，阴气最盛。因此，秋季养生的重点是养阴防燥，要保养好体内的阴气，而养阴的关键则在于防燥。

    

     中医典籍对于四季养生也有成熟的理论。《素问·四气调神大论》中曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这段话的意思是说，秋天的三个月，是万物果实饱满成熟的季节。在这一季节里，人应当早睡早起，使情志安定平静，以缓冲深秋的肃杀之气对人体的影响。收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，以使肺气保持清肃。这是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气。如果秋天不能养好肺，进入冬季，常常会出现各种呼吸系统疾病。

    

     大笑可养肺

     你没看错，平常多笑笑对肺部竟然也有不少好处。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

     运动可健肺

     运动锻炼对身体各个器官都有好处。秋天运动有健肺的功效，可选择一些能提高抗旱锻炼的有氧运动，如登山、冷空气浴、秋冬泳等。

     体制较弱的人士，还可以选择以下的方式运动健肺，在晚餐1-2小时候，先慢走10至15分钟，然后站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松，每天练习半小时，对减肥很有帮助。

    

     饮食可润肺

     秋天昼夜温差变大，干燥的气候以及加重的阴气，都在提醒我们润肺，除了多喝水以外，不妨多吃些清润的蔬果来防燥、润肺。秋季常见的雪梨、蜂蜜、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不错的选择。

     秋季养肺多蜂蜜

     中医认为，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大肠经，主治脾胃虚弱、体倦少食、脘腹作痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、肠燥津枯、大便秘结等，此时养肺用它最好。

     ●蜂蜜萝卜汤

     原料：白萝卜500克，蜂蜜500克。

     做法：将白萝卜洗净，带皮切成小方块，放入玻璃容器内，倒入积安堂蜂蜜，腌制2小时；待蜂蜜把萝卜里的水分析出，蜂蜜变成水状后即可开始服用，每次服用一小勺(用温水稍加稀释)，每日4-6次。

     ●蜜树银耳汤

     原料：银耳(干)12克，柑橘100克，蜂蜜50克，白砂糖50克。

     做法：锅内加清水600克，加热烧开，依次放入白糖、银耳、柑橘、将浮沫撇去，待温加积安堂蜂蜜盛入汤碗内即成。

    

     ●百合蜜

     原料：鲜百合50克，蜂蜜20克。

     做法：将百合去杂洗净，放碗内，放锅内蒸25分钟，待温加积安堂蜂蜜取出即成。

    

    

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