夏季小心痛风发作！记住这 9 点，痛风不会痛
2016/6/15 丁香医生

    

     眼看着夏天到了，有经验的风湿免疫科医生都知道，门诊的痛风患者会明显增加。

     因为夏天是喝啤酒，吃海鲜烧烤的好时光，邀上三五好友，深夜街边一坐，嘴是畅快了，第二天脚却遭殃了……

     为了让痛风的朋友舒适地度过夏季，减少痛风发作，大家一定要注意下面九点。

     1. 科学饮酒

     大家都知道痛风患者不能喝啤酒，那么白酒、红酒呢？

     研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛风发作的风险，但少量饮红酒(每天 118 ml)与痛风发作风险的关系不大。

     建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋，红酒可以喝一点，保证每天 118 ml 以下。

     2. 忌食海鲜、烧烤

     部分海鲜、内脏属于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。

     烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。

     3. 空调悠着吹

     尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。

     因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。同时，注意避免直接对着空调冷风吹。

     4. 谨慎对待咖啡

     研究表明，每天饮用 4 杯以上的咖啡可以降低血尿酸和减少痛风发作风险，但因为咖啡是慢性肾脏病的独立危险因素，在女性中也与骨折风险增高相关。

     因此，为了减少痛风发作而去大量喝咖啡是不值得推荐的。

     5. 牛奶、酸奶可以适当多喝

     喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。

     奶制品中的乳清酸可促进尿酸经肾脏排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。

    

     6. 适量多吃富含维 C 的果蔬

     关于维 C 和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用；有的研究又说作用不大。不管最终结论如何，适量吃果蔬总不会有坏处，同时还可能有减少痛风发作的作用。

     但是，有的水果含果糖丰富，一次进食太多果糖会升高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风病友每天吃 200～400 g 水果就可以了。而常见的富含维 C的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。

     7. 多喝水

     夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。

     因此要注意多补充水分，每天达到 2000 ml 左右。白开水、淡茶水等都是很好的选择。

     8. 运动不能少

     夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动，运动过程中务必记得多喝水。

     9. 坚持服药降尿酸

     吃药是大家最不愿意的事，但坚持降尿酸，使尿酸处于低水平是减少痛风发作最关键的。

     研究表明：血尿酸越低，痛风复发率越低，血尿酸 < 300 μmol/L 时，患者痛风复发率不到 10%。而血尿酸 > 540 μmol/L 时，痛风复发率为 80%，是 < 300 μmol/L 患者的 8 倍。

     所以，除了改善生活方式，一定要配合医生进行服药治疗，这样才能更好地避免痛风发作。

     责任编辑：Hugh

    

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