这些食物真的不适合进微波炉！
2016/7/26 丁香医生
虽然微波炉解决了不少人的「吃饭问题」，但还是阻止不了朋友圈里的各种「阴谋论」。
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微波加热，会产生致癌物？
微波加热的原理是通过电场方向的变化，让极性分子(比如水、蛋白质)迅速旋转，从而通过分子的运动摩擦而产生热量。
很多天然食材都是高水分食物，比如鱼肉蛋奶、水果蔬菜和粥汤，所以比较适合用微波炉加热。
并没有任何证据表明微波加热能直接产生致癌物，甚至，如果正确使用微波炉，它还有助于避免致癌物的产生。
比如，传统的烹饪方式，比如煎鱼煎肉、烤肉(特别是烤焦的时候)，温度很容易过高(超过 200 ℃)，从而产生致癌物。
而日常用微波炉加热剩饭剩菜和高水分的食品，只要水分没有被蒸干，食物温度一般不会超过 100 ℃。
一说到「微波」，不少人就觉得是辐射，马上联想到「致癌」。
其实，你们可能把「微波」和可能致癌的「X 光」弄混了。
虽说微波和 X 光都是电磁波，但 X 光频率和能量高太多，而微波的频率还没有可见光高。至于能量，合格的微波炉产品泄露出来的微波非常少，完全不用担心。
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微波加热，会损失营养吗？
任何烹饪方式都会有一定的营养损失。
只要加热时间和温度合理，微波加热并不比天然气灶加热营养损失更多。
甚至还有大量研究证明，用微波炉烹调蔬菜、水果时，因为加热速度快、加热时间短，维生素 C、类黄酮和叶绿素的损失更小。
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哪些食物适合用微波炉加热？
知道了微波加热的原理，就可以明白，高水分的食物，比如粥、饭、面条、牛奶、蔬菜，比较合适用微波炉加热。
因为微波加热食物可能受热不均，为了食品安全，建议中途把食物拿出来搅动或翻动几次、均匀受热。
除此之外，你还可以试试：
1. 煮汤
有些不会溢出、水分特别多、又不容易蒸干的食物，可以用微波炉来煮，比如煮苹果汤、蔬菜汤、姜汤等。
2. 蒸食物
只要把食物放在有盖的容器中，或者用耐热保鲜膜包好，最好再加一点点水，它就可以用微波炉来蒸。不仅可以用来蒸甘薯、土豆、南瓜，蒸蛋羹、蒸鱼也很方便。
现在很多新式微波炉都有蒸食物的功能，一键搞定。
至于不少人爱的烤土豆、烤红薯，其实更合适用烤箱、或是微波炉的「烤制」功能。
可以达到「外皮干、内部香软」的效果
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哪些食物不适合用微波炉加热？
1. 带壳的食物
有膜(如鸡蛋黄)或有外壳的食物不适合微波加热，容易爆出。
很多人曾经把鸡蛋放进微波炉，结果鸡蛋爆炸、惨不忍睹。如果急忙打开炉门，那很可能是鸡蛋在眼前爆开……这种恐怖场景，不敢想象啊。
那是不是去掉蛋壳之后，就可以用微波炉加热呢？
并非如此，虽然没有了蛋壳，但鸡蛋的蛋黄是有一层膜的。
蛋黄水分含量较低，微波加热后，温度飞快上升，产生大量蒸汽。但是这些蒸汽却被蛋黄膜所包裹无法散开，最终只能把蛋黄膜冲破，蛋黄到处迸溅。
微波煎鸡蛋小贴士：把蛋打在平盘上，再用牙签在蛋黄上多扎几个孔，大概微波加热 40 秒左右就可以了(每个微波炉功率不同，自己多试试)。
不如考虑入手一个微波炉煎蛋器？
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2. 高脂肪水分少的食物
比如奶酪、坚果、五花肉，因为水分少，微波加热后，温度上升得特别快，很容易焦糊或炸开。
此外，鱼干、肉干等水分含量太低，微波加热时非常容易焦糊，产生致癌物。
所以这些食品用微波炉加热时要非常小心，严控时间，最好换成其他加热方式。
3. 水
由于微波加热水时，水不流动，只是温度升高，有可能超过了沸点还没有「沸腾」的迹象。
这时候，只要有一点扰动(比如你打开微波炉门去拿水)，就会猛烈沸腾，很容易烫伤。
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微波炉适合用什么容器加热？
这些容器可以用微波炉加热：
平时用的瓷制碗盘
用来煲汤的陶瓷锅
玻璃餐盒
标注「可微波加热」的塑料餐盒
餐馆打包回来的塑料餐盒要仔细看看，如果没有「可微波加热」的标识，就不要放。
这些容器千万不要放进微波炉!
1. 任何含金属的材料
也包括有描金花纹的瓷杯子或瓷盘。否则你会看到微波炉中火光闪闪，然后这些美丽的花纹就全毁了。
2. 纸质的盒子
有可能过热，甚至着火。
3. 外面买来的普通食品塑料袋
你根本不知道这些材料的耐受温度。
责任编辑：付婷
图片来源：Shutterstock.com / 网络
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