厦门儿科名医高树彬：睡前千万不要喝牛奶，要补钙吃这东西！
2015/5/12 弗锐达医疗器械资讯

     昨日，200名幸运获得入场券的年轻妈妈，让海峡导报大会议厅座无虚席。厦门中医院副院长、儿科名医高树彬教授，送来一份特别的母亲节礼物——《小儿保健的加减法》大型育儿公益讲座。

     该怎样做好小儿保健的加减法呢？高树彬教授开宗明义地指出：孩子的身体会发出很多信号，比如厌食、口臭、舌苔变化、大便性状改变、出汗情况、睡眠安稳与否等。因此，应按4种状态来给孩子进行“加减”。无病状态时，家长可正常处理；有病状态时，应以医生为主，并遵医嘱；病后状态时，饮食应从清淡回到正常；最重要的是快要生病的状态，家长应依据孩子的身体信号进行加减。

     饮食如何做加减？

     家长应根据孩子的身体状况对饮食结构进行调整。“给孩子加食物要有个试探的过程，不能人云亦云。”高教授说，还要做好“吃动两平衡”。很多孩子坐得多、运动得少，家长应该让孩子动起来。

     舌苔厚、嘴巴臭时，打预防针之前两天有胃肠症状时，可预见的大餐如春游和春节前……这些情况下，都应该进行饮食上的减法。

     孩子睡觉不安稳，易醒，一直想把肚皮露出来，大多是因为“胃不和则卧不安”，这时也应进行减食，吃一两顿稀饭等易消化的食物。

     衣物如何做加减？

     “有一种冷叫‘妈妈觉得冷’。”高教授点出了不少家长的“穿衣强迫症”，孩子衣物的加法除了与天气有关，还应以孩子舒适与否为准绳，而不是“妈妈觉得冷”就加衣服。

     而且，还应以孩子将要干的事、将要去的地方为依据来加衣服。“特别是夏天，孩子在外面玩得满身大汗，然后妈妈带进商场，空调一吹，着凉了。”

     衣物的减法也需要技巧，最好是在孩子洗澡完再减衣服。

     运动如何做加减？

     如何寻找合适自家孩子的运动？高教授表示，家长除了带头参加运动外，还应为孩子选择合适的运动。有些患有鼻炎的孩子，通过游泳可以缓解病情，但有些就无效。

     睡前不应让孩子做过于刺激的运动，但可以给孩子捏捏脊、揉揉肚，适度的按摩可以让孩子神经系统的兴奋度降下来，有助睡眠。“有些汗多的孩子，家长可以睡前给他搓搓背，把毛孔‘关起来’，比较不容易着凉。”他建议。

     现场问答选摘

     1.补钙不一定喝牛奶

     Q：我儿子3岁，为了补钙就让他多喝牛奶，但他却不爱喝。孩子经常脚抽筋，半夜会磨牙，白天情绪低落。怎么办？

     A：补钙不一定就得通过喝牛奶，其实小虾皮的钙含量也很丰富，还有补点钙片也可以。另外，很多家长以为睡前让孩子喝牛奶会更好睡，已有科学研究证实这是错误的，人只是因为进食后，脑部供血不足使得有睡意。孩子如果情绪低落，建议多做些运动。而半夜磨牙可能是晚上吃多了导致的。

     2.抠指缝有助解积食

     Q：网上有个解决小孩积食的方法，挑四缝穴，适合参照吗？

     A：挑四缝穴是针对肝积的处理方法。处理积食首先要减食，然后再来解决问题。减食的同时也要调整饮食结构，平时多揉揉肚子。家长还可以进行其他简单的操作，比如抠指缝，每个指缝抠二三十次。

     3.孩子汗多不用太担心

     Q：我家宝宝晚上睡觉超会流汗，不知道是不是被子太厚。白天在幼儿园也很会流汗，这是身体太虚了吗？

     A：如果孩子晚上睡觉有汗又有尿，那可能是睡前水喝太多的缘故。先把水或奶减一点，然后再来调整被子厚薄。每个孩子的汗腺发育情况不一样，有些很会流汗，这不用过于担心。

     4.过敏体质谨记“JBT”

     Q：3岁的孩子偶尔咳嗽，还会喘，如何确认过敏源？

     A：对于过敏体质的孩子，家长要遵循“JBT”原则，就是“忌口、避开、替代”。过敏性体质有4个类型——吸入型过敏、注入型过敏、食入型过敏和接触型过敏。咳嗽通常是由于吸入性过敏导致，最好将家里的毛茸玩具处理掉，毯子需套上被套，被子多晒太阳。

     5.眼屎多，也可能是过敏

     Q：3岁8个月的女儿眼屎多，鼻子经常堵住，是上火的症状吗？

     A：上火是一回事，但孩子睡的床铺可能是因素之一，导致出现过敏反应，使得鼻泪管不通畅。建议睡前热敷眼部，促进血液循环。

     来源：厦门导报

     导报记者 叶鹏 实习生 邱乐/文 陈巧思/图

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