记住10句话，就等于吃了10颗“长寿丸”，活上100岁都不难！
2016/6/6 19楼

    

     能够健康长寿，是每个人努力的目标。多位国内权威健康养生专家，总结出长寿10句心经，今天一 一告诉大家。

     第二句：坚持走路。

     走路是所有锻炼里最容易做到的，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走。

     正确的走姿是：拔高(挺直脊背)走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米。人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。

    

     第四句：饮食要有讲究。

     少吃味精、蚝油、咸菜、酱油；多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒；

     少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯，预防骨质疏松；

     食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖)；

     每天要保证至少饮水1200毫升；

     吃饭别吃撑，只吃七、八成饱。

    

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