如何在80岁的时候还能拥有40岁的体魄！！
2015/4/13 养生保健

     传奇般的加拿大选手Ed Whitlock，在74岁高龄时马拉松还能跑进3小时以内。他80岁时仍然跑出3小时15分53秒的成绩。

     你也许觉得艾德-维特洛克是个人物，我也觉得。事实上，我认为他或许是世界上最引人注目的跑者。维特洛克今早在多伦多马拉松赛上以81岁高龄跑入3小时30分钟的成绩创造了第19个世界老年组纪录。(我没有看到他的确切时间，我是从照片中判断的。更新：他的时间是3小时30分26秒，半程落后1小时41分钟。)

     巧合的是，81岁也是9位北欧寿星滑雪者的平均年龄，他们还出现在应用生理学周刊的文章中。他们之中至少有一个人比维特洛克更牛。滑雪者和六个身体非常健康但不锻炼的同龄男性做了比较。在一些关键测试中，包括最大摄氧量，滑雪者的得分比那六位不锻炼的人高了50%。

     那些滑雪者——是非常强悍的一帮人。他们平均一周训练8个小时，坚持了50年。一周4-6天都在运动，从来没有错过任何一次超过六个月的持续训练。其中一人还在冬季奥运会上获得过两枚金牌。文章没有说他们是否只滑雪，或做其他运动。由于即使在瑞典夏季滑雪也比较少，我猜他们也做了许多骑行，跑步和游泳。

     文章的作者，包括巴尔州立大学著名肌肉生理学家斯科特-特拉普，总结了几条关于坚持运动到八九十岁的运动员的惊人的结论。比如说：八九十岁的运动员所拥有的高有氧能量可以和年轻四十岁的健康但不坚持锻炼的男性相提并论。另外：81岁滑雪者的有氧代谢能力“使得他们成为任何年龄段的男性中由于任一原因死亡的风险最低的一组”。是的，最低的。这并不是说他们永生了，但说到死亡率，你肯定希望能低一点。

     再说点关于那个有两块金牌的人，这样的文章不会指出任何人的名字，出于医疗保密协议之类的，但我觉得在北欧滑雪者中没有多少人能被称为“91岁高龄的前奥运会冠军”。我一找度娘，第一个跳出来的名字是马丁-伦德斯托姆。一查，发现伦德斯托姆是“我们组中最特别的个体”，最大摄氧量为36。利用杰克-丹尼尔斯的表格，我们能将其转化为一个大概的径赛时间。

     记住，伦德斯托姆91岁了。他的最大摄氧量使得他的马拉松成绩是不错的4小时10分，用年龄计算器算的话是119%。大大超出了表格的数字，比维特洛克的成绩也高很多。

     底线是：如果你不到80岁，继续跑吧。如果你80岁了，继续跑吧。81岁男性锻炼者和健康但不锻炼的人之间的几组比较。

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