什么年龄干什么事，必定健康长寿， 深度好文，很靠谱！
2016/5/28 养生保健
身体是一个不断生长发展的过程，每个阶段都有不同的特点。
只要把握、促进了这样的一些特点，必定能够达到长寿、健康的终极目标!
赶紧来看看你的年龄段，是什么特点吧~
10岁最该活蹦乱跳
人在出生后，直至长到10 岁的幼年时期里，五脏都已经发育得比较健全了。气血也已经开始通畅。瘦身老师微信号：le3391
所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。
中医认为，10 岁前这个阶段，人气充血足，是纯阳之体，能吃能喝。
这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。
所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍。
不要用不相关的事情挤占孩子的时间，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。
20岁练肌肉的好时机
人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。
中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，
1.适合练习快步走
青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段。
这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生。
2.保证睡眠时间，防止用脑过度
中医认为，肾主藏精，主骨生髓，而髓能养脑。
充足的睡眠，能使青少年的肾精得到及时补充，使其健康成长，能让青少年的大脑快速发育。
如果用脑过度，睡眠时间不够，就会使青少年出现思维混乱，视力减退，记忆力下降，甚至少年白发等症状。
30岁好好散步就养生
进入30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。
“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合多多散步。
30岁前，可以快步、大步幅地行走。
到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。
避免长时间久坐，长时间久坐
久坐最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。
所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。
40岁练练静坐最好
人生从30～40岁这段时期，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡。
所以，此时养生主要侧重在保持稳定。
1.保持体态稳定
壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重。
要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。
2.保持心态稳定
壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。
这个时候，学会调整心态，冷静沉着，就可维护身心健康。
静坐是中年人最好的养生方式。人到中年学学静坐。
因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。
50岁一定要养肝护眼
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。
这是因为，肝功能开始变弱，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆。
1.别让眼睛受伤
人到了50岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现。
为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。
按摩睛明穴，可养肝护眼 眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的。
时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来。
2.食酸味
多吃点养肝护肝的食物 中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主。
绿色养肝蔬菜有：
菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜。
富含维生素C的水果，也是护肝佳品：
苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。
60岁清心养性是关键
人到60岁的时候，心气开始衰弱，血气运行缓慢不畅。
所以说，60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。
1.学会清心养性
60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想。
做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。使心态平和，这是长寿的先决条件。
2.多吃点苹果、核桃
60岁的老人心气不足，所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。
这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。
苹果中含有保护心脏的矿物质——硼。常吃核桃，能使胆固醇数值降低5%，有效预防心脏病。
常吃香蕉可以降低血压，治疗冠心病。豆腐中的钙易于为人体吸收，可维持正常的心脏功能和血压。
70岁养好脾胃最重要
人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。
脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，脾胃功能下降，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。
老年人补脾胃的好食物
小米，入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。
山药，有利于增强脾胃消化吸收功能。
黄牛肉，味甘，归脾、胃经，是滋补脾胃的佳品。
南瓜，所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，适宜于养胃。
80岁好好培补肺气
人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒四。
1.老年人补肺气的好食物
肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜;
肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。
2.补肺气按摩法：撮谷道
中医认为，肛门与大肠相连接，大肠与肺相表里。
将肛门收紧，肺气就不会过多地外泄。缩紧肛门的好办法就是撮谷道。
具体动作要领：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10～20次，每日3～5次为宜。
90岁别让肾气漏掉
人到90岁时，肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚，就虚到了根子上：肾气。
所以，90岁的老人最关键的就是补肾。
1.老年人补肾好食物
韭菜：其具有温补肝肾、助阳固精的作用，对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。
山药：中医认为，山药可同时作用于肺、脾、肾三脏，具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。
核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。
2.不让肾气漏掉的超简单办法：咬牙切齿
中医认为，“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，牙齿也为肾中精气所充。
所以，经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。
具体方法：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。
100岁修身养性最重要
人到百岁，最理想的境界就是“善终”。
百岁老人养生，除了要保护好自己的身体外，还要修身养性，从容看待死亡，以期善终。
要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动。
如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚。
平时，多和年轻人聊聊天，可使自己的生命充满朝气和活力。
不同年龄有不同的养生要点，这是几千年中医实践总结而来的，一定不要违背这些规则!
可以在遵循规则的基础上做合理的演变，找出最适合自己的独门养生、保健秘诀~
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