这道家常菜是中医经典药膳，让你告别膝关节痛，老了也能快步走
2016/7/6 养生保健

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     老人常说：老了就走不动路了。为什么会走不动?

     最重要的原因在于一种病——膝关节炎!这种疼痛带来的不便，只有自己知道。

    

     膝关节症状

     1、早期易因关节受凉、受潮或者剧烈运动，而诱发或加重膝关节痛。

     2、随病情发展，膝关节部位出现关节肿胀、弹响，关节痛逐渐加重。

     并且关节痛多在活动时发生，如上下楼梯或者长途步行时关节痛明显。

     3、膝关节肿大变形。膝关节退化时，关节间隙积液增多，出现肿胀，使关节痛加重，甚至关节难以转动。

     4、膝关节活动受限。膝关节痛后期，还可能出现膝关节肿胀、畸形，关节磨损严重，导致膝关节不能完全伸直、下蹲和持重，行动艰难。

     生姜炖鸡功效多多

    

    

     鸡肉：鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

     祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

    

     生姜：传统医学认为，姜能增强血液循环，有刺激胃液分泌、兴奋肠管、促进消化、健胃增进食欲的作用。

     而在炎热季节，姜有排汗降温、提神的作用，可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状。

     丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

     所以，可以用生姜炖鸡无可厚非的成为了夏天补虚的最佳菜肴。

     食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。

     做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟。

     加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

     膝关节操

    

    

     第一招：高位马步

     两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。

     静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。

    

     第二招：坐位伸膝

     坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟。

     再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。

    

     第三招：仰卧抬腿

     仰卧床上，抬起一侧腿向上15～30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。

     练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。

     随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。

    

     第四招：俯卧屈膝

     俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲。

     足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。

     两腿交替进行。重复练习10～20次。

    

     第五招：仰卧屈膝

     仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟。

     然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。

    

     第六招：直伸跪坐

     晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。

     跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。

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