为什么我的生活方式很健康却还是一直疲倦？
2016/8/11 福德锦官微
福德锦 | Foodgeo
1
“我从不熬夜，每天睡够8小时，三餐定点，几乎从不吃汉堡披萨之类的垃圾食品，每天都吃很多蔬菜水果，隔一天会去一次健身房，不抽烟、不喝酒、不喝咖啡。”
“可是我感觉我的精神还是不如那些天天熬夜的人。可总容易犯困，然而体检也并没有任何不正常。这是怎么一回事？”
当下，很多人会有这样的感慨。觉得自己的生活方式比身边绝大多数人都健康，然而状态往往却没有那么好。
2
诸位段子手给出了下面这样的回答：
“想睡就睡，你这是缺觉，多睡睡就好了。”
“如果你近视，哪怕度数很低很低，也戴上眼镜，否则你跟容易犯困。”
“也许你是孤独，与整个圈子不融洽，没有梦想。”
“该去找中医了，来点药补补。”
......
真是脑洞大开，小编在这里表示佩服。不过小编表示看不懂中医，增加供氧能力多长跑不就可以了吗？好天真!
其实这不叫生活方式很健康，而是生活有规律。健康的生活方式不仅包括身体，还有精神状态。生活有规律，只需遵循生物钟就可以了。
这有点类似于，叫醒你的不是闹钟而是梦想。也许你的日常生活中并没有一件让你热情澎湃并使你全身心投入其中的事情。
3
首先应该明确自己每天的安排，要怀着热情和乐观的态度去完成那些应该做的事情，这样至少在这个过程中应该会精力比较充沛。
人身体的自我调节和适应能力都非常强大，你这样可以说明目前的生活方式可能不适合你，要在生活中，逐渐的找到适合自己的生活方式，尝试一下怎样才会做事情更有效率。
选几个自己喜欢的业余爱好，不是为了健身而健身，而是要让自己真正的喜欢，想去做这件事情。
是的，选择很重要。
4
广义上说，健康的生活方式，包括身体与心理健康两大方面。
生活方式的选择很多，在20-40岁这个年龄段，就譬如夜晚的选择，有些人宅腐在卧室里，自己闻自己的脚臭。有些人泡在酒吧里，眼睛似探照灯搜寻四处的年青姑娘。有些人跟朋友聚餐聊天，文学艺术哲学人生，酒至微醺即可，人生最是闲适。有些人一家人四世同堂看电视，家至上。
社会发展到这种阶段，价值开始多元化。物质开始丰富起来了，每天从互联网上接受潮水般的信息，精神及娱乐生活也可以慢慢丰富。
从生活质量上来说，还有一样东西也是人们开始逐渐关注的，它就是健康，健康包括两个层面，生理上及心理上。
5
但关于“生活方式”这个问题的思考与选择，却是非常的形而上的事情，属于一种高端的精神选择。
每个人都会自觉不自觉地选择跟他的价值观相同的生活方式，然后自觉或者不自觉地按照这种生活方式来生活。
这种“选择”其实是悄悄进行的，不用痛苦的决择，就好像水往低处流一样，当一个人的内心某方面知识与体验积累到一定程度，价值观开始编向此领域，就会悄悄地参与到这种生活方式里面去。
健康生活方式，以“健康”为价值取向，这种生活方式人群，从食品、运动、工作环境、业余爱好、时间安排、金钱花费等等方面进行决择时，都偏重于以身心健康为主。
对于这个人群，有些人已经是明确选择这种生活方式的，但更多的人是边缘用户。譬如有很多人，心里渴望健康的生活节奏，但还是没法做到早睡早起，”健康”这种召唤的力量远远还不够。
6
有一个寓言说：我们每个人都像小丑，玩着五个球，五个球是你的工作、健康、家庭、朋友和灵魂。
这五个球只有一个是用橡胶做的，那就是工作，工作橡皮球哪怕掉下去，也是会弹起来的。而另外四个球都是用玻璃做的，不论是健康、家庭、友情还是自己的灵魂，一旦摔碎了，就在无法完好如初，只会留下裂痕和悔恨。
健康不是永久的，不是常态。可能哪个变数就会影响你的健康，我们要做的就是要有一种意识，同时培养一种良好的习惯，慢慢的你会发现，你已经比原来精力充沛。
其实，健康就是一种习惯。
选择对了，只要你行动起来，梦想就会照进现实，那么你也会不再觉得疲惫。
7
这里想跟大家对食物的选择作更多的分享，作为人体机能正常运转所必须摄入的能量，食物的选择对健康生活方式有着至关重要的影响。
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。
健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。
良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情等。
美好的一天，从一顿早餐开始。选择健康的食物，搭配一杯蜂蜜水，让你健康无忧，生活更精彩。
福德锦原生态蜂蜜，零添加，非浓缩，天然成熟的好蜜。水分更低，浓度更高，含丰富的葡萄糖、果糖和多种维生素及矿物质，极适宜人体的吸收。
福德锦微商城现推出超值优惠!
洋槐蜂蜜，原价80元，现价59元；枣花蜂蜜，原价60元，现价49元。
洋槐蜂蜜&枣花蜂蜜，甜蜜组合，原价140元，现在只要99元。
时间有限，数量有限!点“阅读原文”，将甜蜜带回家!
http://www.duyihua.cn
返回 福德锦官微 返回首页 返回百拇医药