健身没效果，怪你太TM拼了！不信你看！
2016/8/30 铁男健身
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哈喽~可爱的宝宝们
铁男如约而至的来咯
从留言的数量可以看出
宝宝们的队伍
真是越来越「庞大」了
▼
看来宝宝们的
健身逼格越来越高了
铁男送你
「三个字」
有觉悟
▼
这健身的第一步是迈出去了
可是好多人健身一段时间
就渐渐的「放弃」了
有的人说
我感觉付出了
得不到回报
有人说增肌
对我来说太难了
减肥对我来说
简直比「失恋」还痛苦
干脆不练了
回到我神往已久的小酒桌
和我的兄弟姐们好一顿「胡吃海喝」
宝宝，你真的认为自己努力够吗？
或者说你健身时的努力是「正确」的么？
你是不是太拼了？
铁男知道
年轻人嘛平时应酬交际比较多
可能会占用一些运动的时间
可是宝宝
那你也不能逮到一个空闲的机会
就「拼了老命」似得练吧
宝宝你知道吗？
这样的你看起来锻炼的很努力
在健身里大汗淋漓
但铁男跟你说
这样反而会起「反作用」
运动量过大、时间过长
这样身体是会吃不消的
身体机能无法很好的自我调节
很容易在健身过程中增加「受伤」的机率
所以宝宝在锻炼的时候一定要适度哦
你是不是被拖延症害了？
宝宝
你已经克服了懒惰
走进了健身房
但是进入健身房的你
是不是这样？
先进更衣室
对自己的形象「打扮一番」
再到训练区
左边瞅瞅右边逛逛
做一下腿弯举玩一下蝴蝶机
再「专业点」拿个2.5kg的哑铃
“用力”的晃晃
还有更悠哉的
走上跑步机
开始了「电视频道」
铁男甚至「怀疑」
你是不是家里停电了？
特意来这看电视的？
你是不是睡的太少了？
不管你是想减肥
还是想「增肌」
都不是你想象中
来健身房打个卡就能实现的事儿
当然也可能你
在健身房练的很卖力
练到身体疼痛好几天都恢复不过来
可是依然「达不到」良好的效果
铁男我虽然略年轻
但是我懂得可是真不少
出现这问题的原因是
你「睡的太少」了
宝宝你知道吗？
人在睡觉的时候
“瘦体素”的分泌会增加
当你睡的太少分泌不足时
你的身体就会发出「脂肪囤积」的信号
从而大大影响你的减脂效果
睡眠和健身里的学问大着呢
锻炼酸痛的肌肉在睡眠中
能得到「最大化修复」
你健完身回去还熬夜
睡的那么少
难道是想
自残吗？
你是不是在训练时太专一了？
铁男不得不说
这有的宝宝们真是太专一了
在健身房要么只练哑铃卧推
要么只练负重卷腹
宝宝你「这么」
你的身体知道么？
你有木有发现
有的人在健身房练几年了
却还是像个跑步运动员
有的人只练胸
结果成了「无人能敌」的胸肌哥
有的人只练臂
结果成了二头弯举哥
宝宝你知道吗？
单一的锻炼会让你的身体
进入一个「平台期」
这种状态下你的身体很难有
一个新的变化
要练出你想要的效果
还需要尝试「全方位」的训练动作
可以给自己制定一套合理的健身计划哦
你是不是嘴巴管的太严了？
常听身边的朋友说
不吃饭哪有力气减肥呀
大多数人都以为这是句玩笑话
其实吃的太少
或者「饮食不均衡」
都会影响你的训练效果
比如说
常见的节食减肥
结果体重没减掉健康却丢了
这是因为「恶性节食」
会让你身体的代谢能力降低
在健身的概念里
「减肥不是减重」那么简单
它是让你的身体看起来又美又健康
所以可爱的宝宝们
不要再盯着体重计上的数字不放
想减肥还得要吃好
这是真理
你是不是太挑剔了？
自从铁男健身以来
我发现我的审美都变了
太可怕了
以前觉得高鼻梁的男生
五官端正、身姿挺拔就是帅呀
以前觉得「锥子脸」的女生
360度无死角身姿纤细就是美呀
现在我觉得
这都是「渣渣」
没有胸肌腹肌怎么算男神？
没有马甲线蜂腰蜜桃臀怎么当女神？
就算你说我这是
“奇葩”的审美
我也乐在其中
因为健身的美
「你不懂」
懂铁男的宝宝们
速度!顶起!
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