跑步机虽好 ，风险也不小？！且跑且小心······
2016/9/4 铁男健身

    

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     跑步机的正确姿势

     你知道吗？

     铁男来科普了

     跑步机的搞(危)笑(险)示范

    

     跑不好就跑出危险

    

     请不要在跑步机上冒(gao)险(笑)

    

     跑步机的正确打开方式

     你真的知道吗？

     一上跑步机就开始猛跑？

    

     千万别!应该先做些热身运动，例如拉伸肌肉，通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

     跑步时间不宜太长

    

     慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。

     扶着跑步机把手跑

    

     你以为跑步只是双腿的运动？其实双臂的摇摆在跑步中也起着很大的作用，跑步扶着把手，你是不是想腰肌劳损？

    

     跑步越快越好？

    

     你以为你在参加奥运？

     快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，人体消耗的能量物质的比例是不同的，老是快跑，你咋不上天呢？追求的是燃脂和健康，不是速度好吗？

     别光脚在跑步机上运动

    

     有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子，你的膝、踝等关节还想要吗？光脚出个汗你不怕滑倒吗？还有脚臭的·········MAX就不说了，请你穿鞋，谢谢。

     跑步时不要分心

    

     你跑步的时候听音乐、看个电影是不是觉得自己帅帅的？MAX脑补了一下确实帅帅的，不过千万别忘记自己是在跑步··········慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。

     要跑步请好好跑

     请穿鞋跑

     请热身完再跑

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