葛优瘫弱爆了，现在流行“腹肌躺”，请勿舔屏！

葛优瘫弱爆了，现在流行“腹肌躺”，请勿舔屏！
2016/9/9 铁男健身

     ■ ■ ■

     看健身干货教程就用微信搜索“tnjs168”【铁男健身】做钢铁之躯的男人

     内个，事情其实是酱的

     前段时间，一张“葛优瘫”的靓照再配上一句“感觉身体被掏空”可谓是朋友圈最流行的套路。

     不过有健康人士指出，葛优躺这个姿势不仅会对脊椎和腰椎产生超负荷，而且容易使人腹部堆积脂肪，慢慢发展成为人见人烦的啤酒肚!

     没想到你是这样的葛优瘫

     ▼

     然而就像肌肉男在人群中很容易被发现一样，健身的人们总能玩出一些不健身的人无法企及的新花样。这次也不例外!

     当很多人还在一坨坨地瘫在那里的时候，健身猛男和辣妹们却用华丽丽的“腹肌躺”秒杀一切!

     咦？

     听说你们躺下来

     腰周围就是一坨

     宝宝怎么没有呢

     ▼

     每次锻炼间歇

     当我趟下来的时候

     总能被自己的腹肌帅到

     ▼

     对于坚持健身两年的我来说

     恐怕这辈子都体会不到葛优瘫的忧桑

     ▼

     据说只有体脂率低的人才会玩腹肌躺

     看来还真是那么回事

     ▼

     最近一段时间腹部锻炼效果很不错

     女票是舔着腹肌入睡摸着腹肌醒来

     ▼

     我们瘫起来一坨坨

     人家躺下去一块块

     这分离度也是没sei了

     ▼

     爱健身的人，无论什么姿势

     性感指数都能甩出不健身的人N条街

     ▼

     坐上来

     自己动

     ▼

     只要我一躺下去

     女票就对我动手动口

     真是个磨人的小妖精

     ▼

     平时她无聊的时候

     就开始玩我的腹肌

     而且一玩就是大半天

     你们也有这样的爱好么

     ▼

     猛男用腹肌躺征服了妹子

     分分钟要舔碎屏幕的节奏

     而健身辣妹们也不甘示弱

     用性感小蛮腰躺出新境界

     腹肌躺可不是男人的专利

     姑娘们玩起来会让大肚汉们望尘莫及

     ▼

     别乱看

     欣赏马甲线就好

     ▼

     这么平坦的小腹

     Tabata减脂练习肯定没少做

     ▼

     逆天的六块腹肌

     啤酒肚们已哭瞎

     ▼

     腹肌躺才是检验女神身材的唯一标准

     该平的地方平，该大的地方大

     完美

     ▼

     看到这样的妹子

     直男们分分钟想扑倒

     ▼

     这对情侣居然边躺边虐狗

     你们这样很容易会失去宝宝的

     ▼

     看完健身圈的新玩法

     那么问题就来了

     如何才能完成一个标准的腹肌躺

     答案很简单

     你必须先有公狗腰和小蛮腰才行

     所以下面这套从易到难虐腹教程

     小伙伴们必须get起来

     根据个人情况选择不同难度

     每个动作做20秒

     动作间休息10秒

     6个动作为一组

     每次做三组

     初级虐腹

     ▼