大蒜蜂蜜煎鸡胸，健身教练都是这么吃的！
2016/9/15 铁男健身

    

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     健身的小伙伴最常吃的就是鸡胸肉了，今天教大家一种简单的做法，食材和配料都是家常的，赶紧get起来!

     1、主要食材：鸡大胸、大蒜、食盐、黑胡椒碎、蜂蜜

    

     2、鸡胸去筋膜从中间片开成两大厚片，撒入少许食盐

    

     3、加入黑胡椒碎

    

     4、用手轻轻给它按摩一下(两面都要按摩)

    

     5、蜂蜜中加入一勺食用油拌匀

    

     6、大蒜切末

    

     7、切好的大蒜放入蜂蜜食用油中拌匀成腌料

    

     8、鸡肉放入保鲜盒中，倒入拌好的酱料均匀涂抹在双面。密封起来放入冰箱冷藏腌渍几小时

    

     9、煎锅中放入一勺食用油，放入腌制好的鸡胸肉小火煎制

    

     10、一面煎至上色后翻面煎，煎制用筷子能轻松扎透并没有汁液流出就熟了。

    

     11、加点西蓝花或圣女果什么的，就可以美美地享用了。

    

     吃出好身材

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