肌肉兵哥示范俯卧撑的10种玩法，太6了
2016/9/26 铁男健身

     ■ ■ ■

     看健身干货教程 就用微信搜索“tnjs168”【铁男健身】做钢铁之躯的男人

     徒手练胸肌，俯卧撑是最好不过的动作了，而你知道么，其实俯卧撑也有很多种变式，不用的做法会锻炼到胸肌的不同部位。下面我们就跟着小兵哥一起get俯卧撑的10种常见玩法!

     1、击掌式俯卧撑

     ▼

    

     2、单臂式俯卧撑

     ▼

    

     3、宽距俯卧撑

     ▼

    

     4、夹臂式俯卧撑

     ▼

    

     5、窄距俯卧撑

     ▼

    

     6、握拳式俯卧撑

     ▼

    

     7、印度式俯卧撑

     ▼

    

     8、提膝式俯卧撑

     ▼

    

     9、斯巴达式俯卧撑

     ▼

    

     10、三指式俯卧撑

     ▼

    

    

     文章来源：网络(我们致力于保护作者的版权，文章来自于网络，部分文章无法核实真实出处，如有侵权请及时联系我，谢谢!

    

     有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!

     关注方式

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    

    

     跟着女神学保养

     微信号：gznsxby

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:没有丑女人，只有懒女人。关注我，跟着女神学保养，每天让自己漂亮点!

    http://www.duyihua.cn
返回 铁男健身 返回首页 返回百拇医药