倒计时24小时：一起来挑战“坚持跑步100天”
2016/3/21 跑步者说
再过24小时，跑步者说第六期“百人百天”就要正式开放报名了。
这是一个什么活动呢？
这可能是全球首个在线坚持100天的跑步活动。
她发起于2014年4月份，当时跑步者说的订阅用户刚刚破万。在那样一个跑步文化刚刚兴起的年头，一场大规模的免费的“百人百天”活动悄然拉开了序幕。
结果，100天结束后，坚持下来的只有40几人，大多数人都半路逃离。那时候我深信了心理学上那条亘古不变的定律：成本为零的东西注定不被重视。
于是我们开始收费，第二期报名费500元，116个人坚持下来了95人；第三期报名费598元，700人中90%的人坚持了下来。第四期报名费不变，1000人同样体现出了良好的坚持品质。第五期1200人到目前为止，14个班级的完赛率分别是这样的：
为什么免费的和交了钱的效果会差距这么大呢？
你听我慢慢跟你说说关于钱的事。
你所交的598块钱里，其中有200块钱是押金，确切的说，是“契约押金”。我们整个100天跑步计划被分割成了14周，每完成一周就返还15元钱。只要你坚持得足够好，200块钱就可以悉数拿回。
然后，每周一中午12点，就成了微信群里的狂欢时间，每个人都期待着这一时刻的到来，大家各自领走属于自己的那一份，像是在履行一种仪式。其实，能交598块钱报名跑步的人，大多数都是不差钱的人，更不会在意这区区的15元钱，但不同的场景，不同的行为，就赋予了不同的含义，这15元钱象征着一种对自我的肯定，以及坚持跑步的见证。
剩下的钱呢，我们会采购一些跑步装备，有时候，如果遇到了财大气粗的赞助商，跑友们可就有福了，像上一期的金史密斯智能跑步机，一口气赞助了20台跑步机，发给了表现出色的跑友；像这一期，FITNICE赞助了一批压缩感超强的专业上衣，让众多跑友看到了肥肉的栖身之所。
活动的灵活之处还在于，参加的所有人只要有一部智能手机，无论你在天涯海角，还是异国他乡，只要有GPS的地方，就可以随时奔跑。不需要到指定地点，不需要指定时间，只要在一周内完成三天的跑步次数，以及相应的跑量，就可以。
所以你看，我们的目标当然不仅仅是花钱买监督，更重要的是认识了一群天南海北志趣相投的朋友。大家相互扶持，相互鼓励，摸爬滚打了100天，自然有了一种类似于同学、战友的感情。随便一个大型的马拉松，他们就会以班级为单位，凑在一块，痛苦的跑上一场马，痛快的喝上一顿酒。个中友谊，也只有共同经历过100天的人才能领悟吧。
这并不是一个简单的跑步养成计划，更多的是一个社群，一个每一个点都可以成为中心的社群。南来的北往的，每个人都在自己的城市等待着同学的到来，尽足地主之谊，聊表跑马之乐。
一晃，两年过去了。跑步者说的“百人百天”也马上迎来了她的第六期，回首望去，已经有3000人次参与了这个活动，更有一批人，光荣的成为了留级生，一期不够，再跑一期，从学生慢慢熬成了老师。还有一些通过跑步改变自己的跑友成为我们的精神领跑者，带动着更多的运动小白杀上一条永无归路的跑马大路。
但是，跑步，并不是一时兴起而为之的运动，从眼前来看，她不会马上给你带来快乐，甚至是痛苦的。而从长远来看，她带给我们的，不仅是紧致的身材，也是一个更为丰盛的内在自我。所以，她如何有意义，胜于当下的快乐，跑步，应该是每个人一生的修行。
既然是修行，就要有健康的体魄，我们不能一边把跑步当成信仰，一边看着自己的伤腿暗自焦虑。一组权威的统计数据显示，中国的跑步人群，有80%的人都有过伤痛。而在欧洲国家，这组数字降到了50%以下。没有什么可以奇怪的，美国的跑步文化在半个世纪以前就已经风生水起，而中国大陆，我们才刚刚起步，许多人看到周围的人都在跑马，带着一种功利不由分的就站在了赛道，受伤甚至与跑步说再见就成了当下最悲壮的事。
于是，在这即将到来的新一期，我们把主要的精力放到跑步的内核上，就是如何让跑者们少受伤或者不受伤。
为此，你会看到，这一期，我们不再把主要精力放到采购什么样的跑步装备上，而是直接发200元的代金券，大家可以到跑步者说商城里各选所需。我们唯一发的，是一顶帽子和一枚奖牌，那是毕业和完赛的唯一象征。
最重要的，我们花大价钱获得了来自比利时Runners Service Lab的授权，得到了一系列的专业训练计划RSKPR，通过测试心率、血乳酸等指标研究业余跑者训练计划，根据目标距离、训练周数、每周天数、操作风险等确定跑者的对应训练计划方案，该训练计划体系有35年的7000多万跑者的验证基础。
RSLab在研究各种经典训练方法对顶级选手及大众跑者影响的同时，在与德国阿迪达斯20年的合作过程中也积累了业余跑者服务和管理的经验。RSLab创立训练计划体系的初衷就是，让每名跑者能够安全、健康、巧妙、高效的达到自己的跑步目标。
所有参加第六期百人百天的朋友们有福了，针对不同能力的跑者，分别有10公里、半程马拉松、全程马拉松的专业计划供你选择，如果有兴趣，甚至可以为你制定一套进阶的高级训练计划。
所以，由老虎自己开发的，延用了五期的训练计划将从此退出百人百天的舞台。有一点点的不舍，但更多的是兴奋。
我知道现在市场上有许多模仿、抄袭“百人百天”活动创意的个人和机构。更是有许多同行，打着连续跑步、坚持21天的理论来博取眼球。你要知道，对于一名初跑者，有太多雄心壮志，却缺乏太多保护自己的能力。跑步不同于读书，只靠坚持就可以抵达，她更多的是需要一种不急不躁，循序渐进的态度，连续路步对于初跑者是残忍的，坚持21天，又不足以养成一个良好的跑步习惯。所以，如果你有勇气，那就踏踏实实的替自己做一个开始跑步的决定吧。不急功近利，也不鲁莽冒进。
李笑来有一个著名的理论，“七年就是一辈子”，意思就是如果你足够进取，七年的时间，就可以达到普通人一辈子的成就。如果真是如此，那一个兢兢业业的100天，一定是新生的初始。
明天晚上，你来吗？
关于活动的具体规则，请查看今天的第二条。
我是老虎
跑步、写文章是我的职业
通过跑步，我减掉了30斤肥肉
通过写字，我开始体验身心自由的生活
我发起了坚持100天跑步计划“百人百天”
希望带动10万人养成跑步的习惯
欢迎关注我，并爱上跑步
http://www.duyihua.cn
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