如何利用好清晨与夜间的时间？
2016/7/15 跑步者说
作者简介：老显，一名默默无闻的世界500强央企上班族、独立作者、BetterMe大本营简书特约作者、业余情感分析师，曾经的广州亚运志愿者、校园歌手、播音员以及公文撰稿人，热衷坚持跑步、阅读、摄影以及写作，擅长时间管理以及自我管理。微信个人公众号：老显(ID：sendychiu)
正文
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——【1】——
如果你也是一个朝九晚五的央企上班族，八小时的工作时间属于固定状态，而八小时之外的生活呢，也需要我们高能对待吗？
还是顺其自然的怡然自得？
亦或是选择慵懒怀抱寂寞？
是否对生活有所安排？
还是在生活中让自己随心随意？
是否需要利用好这段难得的业余时间？
通过这三个月每天坚持阅读与写作的状态，我对八小时外的业余生活有了不一样的看法，开始觉得一天当中工作之外的清晨和夜晚是一天最关键的两个时间段。
如果你也想重燃正能量，也想着利用业余时间做好自己热爱的事情，或者利用生活时间给自己充电，让自己过得颇具意义。
那么，欢迎尝试安排好清晨和夜晚两个时段的常规活动，因为它们真的能改变我们的生活。
——【2】——
这三个月以来，我生活中最有意义的改变，就是练就了早起技能以及珍惜时间态度。
三个月前的我还是喜欢熬夜的夜猫子，总是舍不得深夜两三点的凄美，欣赏着熬夜带来的憔悴，继而跟着一起憔悴。
渐渐的，我想改变一下状态，于是尝试了在12点前就入眠，从今年4月份开始，我养成了早睡习惯，由于睡眠时间固定化，自然而然我也学会了早起，继而渐渐成为了习惯。
科比先生见过洛杉矶四点的天空，我也可以比较自恋的说自己见过凌晨四点的情形，尽管不是在洛杉矶。当我十点入眠，凌晨四点就会从睡梦中醒来，然后开始享受受宁静的独处时光。
那么早起床，当一天结束的时候，我开始感觉到时间已经被拉长。
但目前保持在凌晨五、六点起床，为了保持六个小时的睡眠时间。不过这样早起的习惯足以改变我的一切。
每天醒来后我会先打开电脑，利用早晨这段静谧的时光开始写东西，感觉写得差不多了，也许花费半小时，也许是一小时，然后才去洗手间刷牙洗脸。
随后看看书籍，或者继续写文章，直到吃早餐。
由于我选择了夜跑，它和晨跑一样能缓解人的压力，也很适合思考问题，所以晨跑和我像两块八成熟的牛肉，我和它并不熟。
偶尔起床后没有灵感写文章的话，我会直接选择安静的进入书的世界。
—— 【3】——
为什么我要在早起后做这些换成其他时间也可以做的事情呢？
每个人每天只有24个小时，在生活时间段里，保不齐自己哪个时间想做自己热爱的事却被其他意外事情所打扰、耽误、延误了，导致做不成。
而晨间事项能让我不受干扰，可以独自安静的做一些在平常时段无暇顾及的事情，如连贯的长时间写作、阅读，并为接下来的一天做好准备，制定当天的目标。
最重要的是，我们因此感受到平静、放松。且富有收获。
同时，我的生活也由此被改变的，变成了我想要的样子。
做好晨间事项是完全可以改变一成不变的生活，让生活更美好。
【 可供选择的晨间事项 】
如果你不知道自己在早起之后想要做什么，下列有一组清单可供我们选择，也可以根据自己的需要进行调整，添加其他自己爱做的事。
选择不要超过五件就好。
花几天时间试一试，有时候，晨间事项无法像自己预期的那样进行，没关系，你只需要适当调整一下就行。
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下面是一些可供选择的晨间常规活动：
淋浴，对了，你可以试下冷水浴
泡澡，跟淋浴差不多
看日出，感受大自然的美好
锻炼，强身健体正当时
阅读，晨间最棒的体验
喝茶或喝咖啡，让自己开始品味生活
吃早饭，早餐让人一整天富有能量
做瑜伽，或者跑步
写作，多数作家的习惯
写晨间日记，开启美好的一天
在大自然里漫步，去河边走廊散步
撰写日计划请单，选定当天的三项“头等要务”
冥想，很多人选了这一项
查看周目标、月目标完成的进度
感恩，感谢所有值得感激的人
远离朋友圈、远离网络游戏
——【4】——
你会用夜间常规活动给第二天充电吗？
如果说清晨对我很有意义，那么夜晚也同样重要。
为什么要设立夜间事项，在工作之后让我们随心随意的放松、懒散、无聊、寂寞不好吗？
当然可以，如果你喜欢一成不变的话。
而如果想改变自己的状态，改变生活方式，改进我们的生活质量，我们真的可以尝试利用夜间事项做好我们热爱的事情，并为第二天做好准备。
【 可供选择的夜间事项 】
如果你不知道自己在下班之后想要做什么，下列有一组清单可供我们选择，也可以添加其他自己爱做的事。
根据自己的需要进行调整。同样的，选择不要超过五件就好。
记住，保持精简!毕竟夜晚才那么几个小时，如果有饭局、应酬、外部聚会的话，自己的时间会更少。
先花几天做做试验，再根据自己的需要进行调整。
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下面是一些可供选择的夜间常规活动：
做晚餐，有时候做比吃更富生活意义
吃晚餐，用心进餐，体会其美好
写日记，回顾当天发生的事
淋浴或泡澡
出门散步，感受夜的繁华或静美
夜跑，改变我生活的运动
写文章，夜间思绪会比较活跃
阅读，与安静的夜很般配
锻炼，很多健身达人下班后的选择
准备第二天的衣服或早餐
做面部护理，女孩子会选择边敷面膜边煲剧
家长给孩子念故事
打扫屋子，房间的整洁会给自己一个愉悦的心情
和伴侣聊天，与家人交谈
睡前远离各式数码产品，特别是手机
尽可能的远离工作邮件，因为这是我们的生活时间
——【5】——
如何把常规活动变成坚持下去的习惯？
有的人说21天造就一种习惯，根据我的亲身体验经历，我花费了不止21天，起码是30天，因为中间有些时候被其他事情所打扰和左右，导致没办法做到连续，不过本心却一直保持着，那就有足够的意志和动力去保持这种状态，继而让它渐变成习惯。
【坚持的秘诀】
A.专注于晨间与夜间的生活。
在一个月的时间里，我们试着去重视这两个时间段，并为其投入全部精力。但如果我们想一口气培养几个习惯的话，精力就会分散，成功概率也会下降。
所以，把这两项生活任务当首要条件，并专注之。
B.保持去做的动力。
如果我们能在每天早上，都做一些让自己心情愉悦的事，为新的一天拉开序幕，然后不急不躁地开始工作，这本身便是对自己的肯定，开启美好的一天将成为我们每一天的福利。
每天晚上，当我们安静地审视当天做过的事，为第二天做准备，充分享受宁静的时光。
这种令人心满意足的夜间事项，会让我们有动力再第二天继续。
C.记录自己的行动。
如果只是想想，不去做，是没有用的，那么当我们行动之后，我们还需要反思，而人的大脑记忆力有限，我们可以选择将自己的行动记录在案，利用网络博客或者自己写日记的形式。
如此，有助于和回顾自己在坚持历程中的付出和收获。
D.分享我们的行动。
当我们体会到利用晨间与夜晚的时间做好我们自己事情所带来的美好时，我们可以把这类积极向上的正能量行动通过口述、文字甚至亲身引导的方式，向周围的朋友们分享我们改进生活的喜悦，影响他们也一起行动起来。
路上有同伴支持，不会孤单，多一个志同道合的您，我们将一起走得更远。
我是老虎
跑步、写文章是我的职业
通过跑步，我减掉了30斤肥肉
通过写字，我开始体验身心自由的生活
我发起了坚持100天跑步计划“百人百天”
希望带动10万人养成跑步的习惯
欢迎关注我，并爱上跑步
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