【小洁杂谈】还在刷步数？有人2万步走伤膝盖，3万步走断大腿骨！
2016/9/22 特丽洁健康家

    

     自从有了“微信运动”

     可以实时看到朋友的运动情况

     朋友圈就开始了

     晒步数、拼步数

     于是乎，越来越多的小伙伴

     加入了健步走的行列

    

     这本来是一件好事

     但是，为了拼排行!

     很多小伙伴日走万步甚至几万步!

     没有最高，只有更高!

     也许有人会觉得

     走路是最好的长寿药

     所以，多走走路肯定对身体是有好处的嘛

     但事实真的是这样吗？

    

     骨科专家指出

     走路运动虽然有利于健康

     但运动要掌握适当方法

     一味大量走路或会损伤腿部

     来看看这些走出来的病

     ↓↓↓

     走出来的滑膜炎!

     前不久，西安的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎!医生说，刘先生是走得太多了!属于过度运动，已经伤害到了身体!

     日行2万步，膝关节积液!

     张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

     日走3万步，断了大腿骨!

     一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......

    

     造成这样的原因，是因为走路步数太多，运动时间过长，对心血管系统和运动系统造成太大负担，如果长期坚持就可能出现关节、韧带、骨骼损伤。那么到底多少步才最健康？

     研究表明，每天走6000步，3至4千米行走距离，30分钟中等强度运动 ，是走路最健康的步数，如果一口气把这6000步走完，长久坚持下来健康状况就会有质的改善。而且最佳的锻炼时间是早上8点~10点，另外，走路的姿势也很重要，否则非但没有得到锻炼反而还伤了身体。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 特丽洁健康家 返回首页 返回百拇医药