原来运动前后这样拉伸才管用

原来运动前后这样拉伸才管用
2016/3/15 跑步者天地

     很多人在力量训练之后都忽略拉伸，其实拉伸很重要。

     运动前若进行静态拉伸，会减少肌肉的神经结合位点，影响运动表现；运动后进行静态拉伸，则可以放松肌肉并引导被破坏的肌肉纤维按正确的顺序恢复。

     建议大家在运动前进行动态拉伸，运动后进行静态拉伸。