女性早上这么做，当天瘦2斤，看过都瘦了！
2016/10/5 减肥瘦身小窍门
现在的白领上班都很忙，有时还要加班，减肥根本抽不出时间，其实日常的一些小习惯坚持做就能轻松瘦身。小编教你清晨减肥三步骤，让你轻松瘦出S曲线。
Wake Up 7:00 AM
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。
Sports 7:30 AM
瘦身晨操，功效显着
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。
身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
Shower 8:30 AM
清晨沐浴，轻盈舒爽
西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。
有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你扎头发
微信号：putao92
▲长按二维码“识别”关注
发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略!
教你学做饭
微信号：itredi
▲长按二维码“识别”关注
俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!
瘦腿瘦肚子
微信号：sqb011
▲长按二维码“识别”关注
瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，能瘦的地方都能瘦；瘦肚子，瘦脸，瘦腰，给予你的瘦身专业意见，30天拥有完美身材，屌爆了。
教你轻松美胸
微信号：xuemx6
▲长按二维码“识别”关注
教你拥有傲人双胸，塑造完美身材，让你在人生舞台上挺胸而立，好身材从E杯开始!
一星期一本书
微信号：yer808
▲长按二维码“识别”关注
一星期一本书，给你一个阅读的生活。
教你穿衣打扮
微信号：dress365
▲长按二维码“识别”关注
三分长相，七分打扮，还在愁怎么穿衣服、怎么打扮么？关注我，让我帮您找对你的穿衣风格吧。
教你学化妆
微信号：ihz168
▲长按二维码“识别”关注
没有丑女人，只有懒女人!零起步学化妆，关注我，每天教你一款，让你不再为美而苦恼!
每天学点说话技巧
微信号：svop112
▲长按二维码“识别”关注
一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。
老中医健康养身
微信号：hql011
▲长按二维码“识别”关注
轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。
轻松瘦到90斤
微信号：ssm023
▲长按二维码“识别”关注
一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生？瘦身达人手把手教你如何科学、安全、有效地瘦身!
学点育儿知识
微信号：yezx80
▲长按二维码“识别”关注
最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询!关注我与百万妈妈交流育儿经验!
一句心情签名
微信号：jbchuo
▲长按二维码“识别”关注
每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…
教你社交礼仪
微信号：qqqcbzb
▲长按二维码“识别”关注
每天学点社交礼仪，得体，不失礼，不张扬，成为真正的交际达人!
每天学点读心术
微信号：mgr011
▲长按二维码“识别”关注
心理学，读心术，微反映，肢体语言，这绝对不是迷信；每天学点读心术，让你一秒看透对方。
星座密语
微信号：jd3688
▲长按二维码“识别”关注
星座迷你宝典!分享懂你的星座,占星,血型,生肖,测试,心理,明星,运气,改运,性格,命运.星座迷们快快关注哟~
每天学点心计学
微信号：tys011
▲长按二维码“识别”关注
心计学是一种策略和智慧，而并非害人的诡计。学好心计学，能更好地与他人相处，为自己创造机会，获得成功
教你快速减肥
微信号：hzt011
▲长按二维码“识别”关注
平胸穷三代，腰粗毁一生。 脸大不是病，腿粗要人命。 赶紧减肥，赶紧瘦!
每天一点小知识
微信号：maot66
▲长按二维码“识别”关注
爱生活，懂知识，每日准时分享生活小知识，希望这里的点滴能让你的生活更精彩，更精致。
趁着年轻去旅行
微信号：Mijiaoyou
▲长按二维码“识别”关注
年轻的时候，看尽大山大水，遇见未知的风景和人群。一生都会有种年轻的心态。
风水大师算命
微信号：qjd011
▲长按二维码“识别”关注
命运、风水，不可不信!大师免费教你算命看风水，解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程，万事做到天时地利人和!
http://www.duyihua.cn
返回 减肥瘦身小窍门 返回首页 返回百拇医药