【每日注意】超模怀孕8个月仍有人鱼线　孕期可以健身？
2016/8/17 孕妈请注意

     男人有腹肌，看着坚实而有力量；女人有腹肌，健康线条美；而孕妇有腹肌，你见过吗？超模Sarah Stage每天在INS上PO照片，特别是她的怀孕腹肌，现在己经有100多万粉丝了。

    

    

     医生建议：健身有利胎儿应避剧烈运动

     在大多数情况下，大月份孕妇每天健身30分钟对自己和孩子的身心健康都有好处，在生产时会更顺利一些，也有助于保持心情愉快平和。

     孕妇也能锻炼，适宜孕妇参加的运动

     1、有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

     2、水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

     准妈妈运动时出现以下症状请立即停止!

     孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现下列情况，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。

     1. 阴道出血或有液体渗漏；

     2. 活动困难、吃力或呼吸不顺；

     3. 心悸或胸部疼痛；

     4. 头痛、恶心或呕吐；

     5. 头晕或昏厥；

     6. 突然体温变化，四肢湿冷的手或过热；

     7. 足踝和小腿肿胀或疼痛；

     8. 胎动减少；

     9. 视力模糊；

     10. 腹部疼痛。

     以下是一套怀孕期间进行的健身瑜伽，在全球瑜伽界享有高知名度。它不但能在整个怀孕的过程中帮助你进行适当的身体锻炼，还能帮助你适应不断变化的怀孕过程，并在这个过程中保持一个平和、积极与健康的心态。

     调整呼吸，一个平和的心态对孕期非常重要哦

    

     分娩会消耗大量体力，孕期瑜伽可以帮助你增强体力和肌肉张力

    

     可以增强身体的平衡感，强化髋部、骨盆和脊椎的灵活性

    

     瑜伽对控制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的刺激，加速血液循环，改善睡眠状态，并帮助脸色进行自我调控

    

     学习如何更好地控制呼吸，让你在整个怀孕期间始终保持强壮的身体与健康平和的心理，充分做好分娩前的准备工作，并对肚里的定不定期产生积极与健康的影响。

    

     每天一分钟，赶快学起来吧~

    

    

    

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