免疫力差易生病！最差的五种人，你中了几枪？
2016/3/24 大庆胃康专科医院

    

     一受凉就感冒，一吹风就咳嗽，一开花就过敏……人生怎么如此艰难~(ㄒoㄒ)~

    

     说到底一句话：抵抗力太差!

     有些人“天生神力”，从不生病，我们没法比；但如果你(或你的亲友)一不小心属于“抵抗力不怎么高”的群体，那就乖乖地看看这篇文章吧!

     免疫力最差的五种人，你中了几枪？

    

     1平日欠下“睡眠债”

     经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

     建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

     2过分依赖抗生素

     一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

     建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

     3有话憋在肚子里

     喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

     建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

     4外出常以车代步

     有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。

     建议：运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

     5“笑点高”不易被逗笑

     干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

     建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

     大庆胃康医院温馨提醒：

     提高免疫力，除了上面这五点需要注意，还要饮食、作息、运动规律~~这4种推荐给大家，常吃更健康哦!

     1

     蘑菇蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。

     2红萝卜

     红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。

     3蜂蜜

     蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。

     4红枣红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。

    

    

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