春夏交替，摆脱困意
2016/5/15 大庆胃康专科医院

    

     有没有一种烦恼，

     无论再怎么早睡，第二天依旧很困~~

     想睡又不能睡的痛苦谁人能懂？

    

     到底为什么会犯困？

    

    

    

     春夏交替，正是生命力盎然的时节，很多人却打不起精神，甚至哈欠连连，昏昏欲睡。

     犯困是正常的生理现象，预防困意重在促进体内阳气生长，有氧运动可助改善精神状况。

    

     为什么白天会那么困？

     1与气候相关

     在冬季，为了防止体内大量热能的流失，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于相对收缩的状态。

     由于此前人体内血液的总流量一直都很稳定，随着气温回暖，供应给身体皮肤的血液增加，供应给脑部的血液就相对减少了，再加上春夏季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间也相对缩短，所以就会出现“困”的现象，这是正常的生理现象。

    

     2与个人体质相关

     当气候环境变化时，不同体质的个体就会出现不同的症状反应。

     “犯困”也反映了机体内部存在着不能顺应自然变化，隐伏着气血失调、脏腑虚弱等的不健康的状态，如不及时调整、纠正，则可能会发展到疾病状态。

     有氧运动促进阳气生长

     想要消除困意就要顺应自然变化的规律，主要是形体活动和精神调摄两个方面，强调养神与养形的调和。不仅要重视冬季养“藏”，春夏季的“养生”亦不能放弃。在冬季固护阳气与阴精的基础上，还要及时通过各种方式，顺应春夏升发之气，以促进阳气生长。

     有氧运动动起来:慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳

     这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。需要提醒的是，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。

    

     除此之外，改善室内空气质量，注意空气流通，经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除困意。

     小贴士赶走困意小招数

    

     01

     不躺在床上看书、上网，每天晚上11点前入睡，养成早睡早起的好习惯。

     02

     在阳光充足的天气下做有氧运动，会让你睡得更加香甜，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别做运动。

     03

     睡前忌喝酒，当酒精在体内慢慢分解后，不仅会剥夺你进入深度睡眠的权利，还会让你在夜半时分极不情愿地醒来，第二天更加困倦。

     04

     睡前可以做一些放松运动，比如听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶等。

    

     05

     了解自己的身体发出的信号，分清累和困的感觉，只有困了才马上入睡。

     06

     下午打盹时间太长，反而会影响晚上的睡眠质量，午睡半小时左右即可。

     温馨提示：

     50元无痛查胃肠活动正在大庆胃康医院开展中，请拨打5986008或15045988790预约检查。

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 大庆胃康专科医院 返回首页 返回百拇医药