吃素真的就能瘦下来吗？
2016/6/11 大庆胃康专科医院

    

     六月不减肥，七八九月徒伤悲，六月已经来临，你的减肥计划进行到哪一步了呢?只吃素?疯狂运动?如果为了减肥只吃素，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。下面大庆胃康医院医生为大家介绍一一饮食减肥的常见误区。

     误区一：不吃早餐瘦身快

    

     【真相】很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量，从而能达到减肥的目的，其实不是这样的，恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。

     【损害】不吃早餐对人体的伤害极大，且是不可逆转的，对健康无益，也会影响一整天的工作和生活。

     误区二：吃辣的能减肥

    

    

     【真相】吃辣的东西很容易流汗，于是很多人便会想当然的认为吃辣会减肥，认为越辣就越能燃烧脂肪。然而这种说法其实并没有什么科学依据，而且减肥也没有这么简单。

     【损害】长期吃辣会影响胃部机能，吃太多刺激性的食物也会让皮肤变得粗糙，更严重的会生暗疮，得不偿失。

     误区三：只吃素的就能瘦

    

     【真相】吃素食固然有助于减肥，但是一旦停止了素食计划，身材也会反弹很快。甚至有一部分人以为有了素食这个“尚方宝剑”，就认为可以肆无忌惮的吃了，殊不知，如果只吃素食，但是不注意科学饮食，也会导致肥胖。

     【损害】人体所必需的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等营养物质，通常不能只靠蔬菜水果供给。

     误区四：快速减肥就得进行高强度的锻炼

     【真相】很多减肥的朋友都急于求成，想在很短时间内达到一个特别好的减肥效果，所以就会进行很大强度的锻炼。然而大负荷的运动量并不是减肥的好方法，脂肪燃烧需要时间，大剂量的而运动并没有提供好的脂肪燃烧的条件，只会使肌肉增粗，心脏负担过重，产生不适感。

     【损害】对于没有受过专业运动训练的普通人来说，很容易在运动中受到伤害。不但不能瘦身，还会对身体健康造成威胁。

     误区五：不碰脂肪就不会肥胖

    

     【真相】脂肪在减肥过程中，不总是在扮演反面角色，食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。此外，脂肪类的食物耐消化，抗饿，适量的食用可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起到一定的积极作用。

    

    

     温馨提示：减肥是一件需要技巧和毅力的事情，我们只有更好的利用科学的减肥方法，走出减肥误区，才能更好的瘦身减肥。如有胃肠方面的问题，欢迎拨打咨询热线5986008，15045988790询，胃康医院医生竭诚为您解答。

     咨询预约热线：

     598600815045988790

     关注我们，均可享受以下服务：

     1、加微信号:weikang5986008

     2、预约胃肠各项检查免排队； 随时随地咨询胃肠健康与养生问题；

     3、在线预约免挂号费可优先就诊

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 大庆胃康专科医院 返回首页 返回百拇医药