早晨起床后如果经常这样做，小心你的健康已经出现问题！
2016/6/15 大庆胃康专科医院
如今，都市生活工作节奏非常快，有很多上班族为了早晨那一点可怜的睡眠或别的原因，经常错过了早餐的最佳时间，从而不吃早餐或随便糊弄一口就上班去了，这是非常不好的饮食习惯，这是有损身体健康的。
一不吃早餐会引发胃炎
很多肠胃功能本来非常好的朋友们，由于经常不吃早餐引发了胃炎。其实，我们前一天吃的食物经过六七个小时的消化吸收，到了第二天早上，胃里已经掏空，肠胃处在一个空荡荡的环境里，没有任何东西来满足它们的需要，如果这个时候不吃早餐，首先受到伤害的就是胃，胃里会因没有东西进入而逐渐缩小，正常的胃黏膜分泌也会遭到破坏，非常容易引发胃炎、胃溃疡以及肠炎等消化类疾病，对身体伤害非常大。
二女性不吃早餐引发妇科疾病
很多女性朋友为了保持身材，会故意不吃早餐，节食减肥，但是，这会严重影响身体健康。由于不吃早餐，身体没有能量，女性朋友的身体就会逐渐变寒，从而扰乱卵巢的功能，导致月经不调，甚至闭经的现象，另外，还会引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。因此，女性朋友们一定要吃早餐，而且还要吃好了。
三不吃早餐会引发肝胆疾病
早餐进食一份可口又营养的食物很重要。由于在清晨空腹时，我们身体的胆汁非常容易淤积，因此，不吃早餐对肝胆是一个非常大的伤害，会引发各种胆结石等症状。早餐一定要进食，且不能吃过于油腻的饮食，维持清淡饱腹更好。
四不吃早餐更易感冒
经常不吃早餐的朋友们，身体体质会变得非常的差，主要体现在很容易感冒发烧。由于早上经常不进食，身体没有足够的能量供应，体质变差就会引发感冒等症状。不吃早餐，危害极大，因此，一定要进食早餐。
吃早餐的常见误区
清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
“油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外，油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
“纯牛奶”混淆“早餐奶”
牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。早餐该喝纯牛奶还是早餐奶？
早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。
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