减肥中必须要做得到的十个字，你做到了吗？
2016/9/4 瘦身小偏方
女孩儿胖起来容易，要想瘦下来是很难的。到底是什么原因造成的呢？减肥真的那么难突破吗？
为此，搜集了大量的资料，并严谨的筛选出来“十个字”，本期话题就和吧友们分享一下减肥中必须要做得到的十个字。
一、坚持!
这两个字，是我们认为最最最重要的，想要减肥，没有毅力坚持下来，一切都是白费，而且要做好长期作战的准备!
二、健康!
减肥的同时，健康应该排在第一位!美丽只能排在第二位!不应该为了美丽而忽略健康，不要进行伤害性的减肥，比如一些垃圾产品、极端节食、打针手术等不科学的减肥方法。毕竟拥有一个健康的身体比什么都重要!加微信 qizhinvr 教你做气质女人!
三、心态!
人都说，心宽体胖，说人要是心情好了，没有烦恼，就容易吃的香、睡的好，最后的结果就是发胖。但是我们要说一个相反的观点，那就是：人应该顺其自然，不应违背自然生理规律!保持良好的心态，精神旺盛，思维活跃，不要刻意追求瘦!做到身材美之前，先做好心态美!
四、自控!
在保证健康、营养的前提下，姐妹们需要自控杜绝暴饮暴食，遇见美食就多吃，这样那可真是难瘦了!所以，你要有超强的自控能力!拒绝一切诱惑!
五、运动!
这点不用多说!都知道运动是减肥的最佳良方，但也要结合前面说的“坚持”“健康”等原则。其实运动无处不在，哪怕饭后刷个碗!不坐电梯走楼梯!等等都是运动的好方式，能动则动，而且适量就好。
除此了这十个字之外，还有一些非常好的小窍门分享给大家
1.规划一个明确又实际的目标
也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤，但是为了保持这个减肥的毅力，你需要更明确的目标。
每个星期天晚上你就先想好本周的目标，并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后，在下个周末奖励自己达成目标，可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌!
2.每周记录自己的体重
减肥是需要长期经营，因此你可以记录自己的进度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。
在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程，看到自己先前的努力，你会更坚强的持续下去!
3.饮食记录或减肥日记
你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点，但是体重毫无变化。你想骗谁？也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干，却自动忘记了!
不妨记录下来每日的饮食内容吧，这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来，这也会让你更警惕自己，你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕，那该有多羞耻啊!加微信 jiayu5215 教你驾驭男人!
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
通俗点说就是不迷信，勿盲从。科学饮食+合理运动=真正健康的减肥。
健康从减肥开始，减肥从坚持开始，坚持到底就是胜利!
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