最伤大脑的坏习惯
2016/9/30 老中医养生道

    

    

     我们在日常生活中往往会有很多的坏习惯，而这些坏习惯也一直都在危害着我们的身体健康。

     危害大脑健康的坏习惯蒙头睡觉

     因为我们蒙头睡觉的时候，棉被里面的二氧化碳会一直持续的升高，其氧气的含量也变得越来越少，并且会变得非常的潮湿。如果我们一直处于这种环境下的话，就会对我们的大脑带来很大的危害。

     经常抽烟

     大家都知道抽烟有害身体健康，而有很多烟龄的烟民，则很容易患脑动脉硬化的疾病，可能还会导致大脑长期的供血不足，从而形成了脑萎缩的症状。

     经常不说话

     如果我们说话的话会促使我们的叶区进行运转，并且也会让我们的大脑进行良好的发育以及锻炼。但是如果你经常不喜欢说话的话，这样就会慢慢使大脑出现早衰的症状。

     长期饱食

     导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。尤其是学龄儿童不宜吃得过饱，否则会妨碍脑细胞的发育，严重影响儿童智力。

     睡眠不足

     我们的睡眠主要的作用基本就是为了让大脑进行休息，消除疲劳。而如果我们长期的睡眠不足的话就会让我们的大脑得不到良好的休息，只会一直加速大脑细胞的早衰。这样也会让我们变得越来越笨。

     不愿动脑

     思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑筋，勤思考，人才能变得更聪明。

     对大脑有益的食物

     1、鸡蛋

     鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

     2、芝麻

     将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

     3、大枣

     大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

     4、南瓜

     绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

     5、核桃

     核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗？核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。

     不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

     6、海带

     在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

     7、香蕉

     磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

     8、深海鱼

     深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此，儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有医学根据的。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益。去年，研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。

     (图片来源网络)

    

     明天精彩继续……

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