孕知│四种孕妈妈体型 vs. 胎宝宝体型，对照看看你属于哪种？
2016/6/2 母婴之家辣妈惠

     和1200万妈妈玩在一起孕期营养对孕妇来说太重要了，孕期饮食直接关系着胎宝宝的健康呢。吃的过少吃的过多都是不正确的做法，那我们该怎样安排好孕期的科学饮食呢？其实，要想知道怎么吃，还得先知道什么才是适合自己的，例如孕妈妈和胎宝宝的体型就可以决定孕妈妈该选择什么食物哦~

     〔A型〕妈妈瘦 vs. 宝宝体型正常

     相信这是所有孕妈咪都希望达到的目标，也是身为医疗人员最期待的母婴状态。其实，只要孕期做好饮食控制，每位妈妈都可以在增加较少体重的情况下，迎接体型标准的新生儿宝宝。像是我以前就曾遇过孕期只胖8公斤的吃素孕妇，最后宝宝出生时也达到了三千克呢!

    

     〔B 型〕妈妈瘦 vs. 宝宝瘦

     这是属于“整体热量不足”类型的妈咪，应该多补充淀粉类来获取足够的热量。除了三次正餐外，下午点心可以选择有糖的豆浆、绿豆汤、红豆汤或全麦坚果面包。以淀粉为主，再搭配蛋白质或是油脂，才能补足热量与营养。要是点心只以茶叶蛋或无糖豆浆作补充， 会因为整体热量不足，蛋白质被用来充当热量、无法发挥应有的作用，宝宝还是不容易增胖喔!

    

     〔C 型〕妈妈胖 vs. 宝宝胖由于怀孕期间不宜节食、减重，因此这类型孕妇，要控制正餐的淀粉与油脂量，但正餐一定要吃饱以免下午容易吃进高热量的零食；优质蛋白质则可正常摄取；蔬菜热量低，可多吃一点。

     建议到第三期再增加热量即可。如果下午有点饿，用海带或一碗水果当点心较好。要是吃得较多就请增加运动或散步的量吧!

    

     〔D 型〕妈妈胖 vs. 宝宝瘦

     有这种状况的孕妈咪，饮食上必须要积极调整。妈妈增加的体重多代表热量足够，因此饮食不必再特别增加份量。但宝宝需要持续发育成长，所以妈咪应该增加“蛋白质”的摄取，建议吃水煮蛋、喝无糖豆浆来摄取优质蛋白质。

    

     请注意其中，属于A型的孕妈咪可以继续保持原有的饮食习惯，另外三种则要赶快改善育!

     (本文编辑整理自网络，版权归作者所有)

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