减肥怎么减，看完你就明白了
2016/9/7 减肥瘦身达人

    

    

     感受10分钟日常运动燃烧的热量(大卡)

     壶铃训练：200

     游泳：111

     冲刺跑：160

     慢跑：110

     走路：44

     玩肢体运动类游戏：41

     骑车：99

     打电话：17

     开车：24

     吃饭：22

     大扫除：28

     玩普通电脑游戏：16

     站着：16

     坐着：14

     躺着：12

     使用电脑：12

     看书：15

    

     吃68个热狗，合计19720大卡，需要壶铃训练16小时才能耗光这些热量。

    

     然而热狗并不算热量密度高的食物。若选择吃与68个热狗同等重量的动物脂肪，相当于合计27601大卡，需要壶铃训练23小时才能耗光这些热量。

    

    

     这些食物能够助你更快燃烧热量：

     辣椒、乌龙茶、咖啡、绿茶、口香糖、水

    

    

     很好的降低热量摄入的方法：吃热量密度低的食物

    

    

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