?女人每周做三次，一个月给你凹凸有致的身材

?女人每周做三次，一个月给你凹凸有致的身材
2016/10/7 减肥瘦身达人

你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在的潮流是什么？不仅美，还要美得精致，美得健康!是女神，就亮马甲线!

     这篇练习计划，每周需要你抽出三次练习机会，一个月给你凹凸有致的身材.

     第一天

     今天先从简单一些的体式开始，每个动作都要做标准才可以!如果实在做不标准，那就尽你最大能力地做吧!不要小看这个练习，一个好的开始非常重要，会为你后来的难度升级打下良好基础~

     每个动作1分钟，动作间休息10秒。你可以多做几个循环哦!

     【one】

【two】

     【three】

     第二天

     今天我们稍微增加一点难度，不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦!

     每个动作30秒，动作间休息10秒，同样，多做几个循环没关系的!注意做完以后要放松肌肉，做几个伸展的瑜伽体式，防止肌肉酸痛。

     【one】

【two】

【three】

【four】

     第三天

     这次的训练将会是本周最难的，如果你能坚持下来，那你就成功一半了!

     就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难!记住，循序渐进最重要!

     一个动作30秒，动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟!

     能多做几个循环，那就更棒了!

     【one】