【养生】一学就会！每天做几个简单动作疏通经络，健康又长寿！
2016/6/11 广东卫生信息

    

    

    蒲蒲

    反正坐着也是坐着，闲着也是闲着，不如来对自己“动手动脚”，打发一下悠闲的时光，还能健康长寿哦~

     别以为自己年轻就可以随意挥霍，到头来身体绝对会“报复”你的!身体是革命的本钱，这句话大家都知道，真正重视的却很少……一起做做下面这些动作，让你脱胎换骨!

     1、滚揉后溪穴

    

     如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子边沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

     在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

     2、拍拍肘窝

    

     肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

     拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

     最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理得差不多了。

     怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

     注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

     3、瑜伽蝴蝶式

    

     晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

     4、搓摩脸部焕醒肌肤

    

     双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔地拂过即可。

     起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

     5、双臂上拉护肩颈

    

     保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

     6、拉伸脊椎缓解背部疲劳

    

     保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

     7、提肩松膀护肩颈

    

     站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

     来源：养生中国

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    也是一种运动哦↓↓↓

    

    

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