【养生】所有人记住：明天开始，多穿一件衣服！特别是女性！！！
2016/9/7 广东卫生信息

    

     蒹葭苍苍白露为霜，所谓伊人，在水一方~~~

     这句《诗经》大家是不是很熟悉

     没错!

     今天!长腿鹿小编给大家讲的就是

     白露

     先来吃一波安利：

     白露是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始(九月的头一个节气)；时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。

     “八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。

     古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。

     白 露

    

     为什么会有露？

     露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。

     所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。到了白露，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

     俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”(处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。)

     “白露白迷迷，秋分稻秀齐。”(白露前后若有露，则晚稻将有好收成。)

     白露养生有啥讲究？

     白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

     所以，我们就要：

     预防秋燥

     方法

     1.适当地多服一些富含维生素的食品

     2.可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，(人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等)

    

     添衣加被

     否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

     肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。

     如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

     脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。

     研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

    

     健 脾 润 燥

    

    宜

     宜喝粥吃性平味甘或甘温之物，

     宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

     可多吃点：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

     蔬菜的选择：藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

    

    忌

     忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，

     忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。肉、蛋、奶类的选择：牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

     忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

     胡萝卜

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