在“三伏天”这样潮湿闷热的日子里，我们吃什么？
2016/7/16 蓄元健康咨询

    

    

     “三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子。专家提醒大家：在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟；要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。另外可以遵循以下伏天养生的攻略：

     多酸多甘

     如：菠萝、西瓜

     补气去火

     如：苦瓜

     炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

     夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

     新鲜干净

     野菜蔬果

     补水养生

     重中之重

     中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

    

    

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