破解烦恼！饮食养骨健康骨骼吃出来。
2016/7/16 蓄元健康咨询

     中医里说过食物不仅能给人体提供营养，还能防病治病。食疗是利用食物来调养机体各方面的功能，获得健康的一种方法。食疗是一种长远的养生方法，不但安全、方便，而且效果明显、稳定。今天小编就为大家介绍几种经济实惠、要有效的食物。

    

     1：黑米，相信很多懂养生的人都清楚，黑米味甘、性温，入脾、胃、身经，具有益气补血、暖胃健脾。滋补肝肾等功效，适用于头发早白、产后病后体质、肾虚腰酸腿软或脾虚没食欲的患者。

    

     2：芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E等营养成分。《神农草本经》里说道，芝麻用于“伤中虚赢、补五内、益气力、长肌肉、填精髓。久服轻身不老等。所以芝麻被人们称为长寿之品。

    

     3:栗米具有养肾气、健脾胃、清虚热等功效。适用于脾胃虚热、反胃呕吐、消渴等症状。

    

     4：粳米具有补中益气、健脾养胃、生津止渴等作用。粳米含有人体需要的淀粉、蛋白质、脂肪等营养成分，可以提供特人体所需的营养和热量。

    

     5：紫米具有健脾养胃、补肾强骨的作用。紫米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、硫胺素、叶酸等多种维生素，以及钙、铁、锌等人体所需微量元素，可防治贫血，促进发育，强健骨骼，提高人体免疫力。

     以上是小编整理好的5大饮食养骨，想骨更硬朗和健康的小伙伴们，可以尝试一下哦!

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