肌肉发达就意味着身体健康吗？
2016/1/16 健康998官微

    

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     肌肉发达就意味着身体健康吗？

     许多男人都梦想有一身强健的肌肉。一身健硕的肌肉不仅美观，且增强男子气概，这能提升男人的自信。我们常说肌肉傍身，有百般好处。但是，一身硕大的肌肉对于身体也会产生些许副作用。

    

     壹

     骨骼与体能负担

    

     肌肉太多会增加身体负荷，对支撑身体的关节(膝关节)有影响，让身体僵硬。过多的肌肉会增加身体负荷，骨骼、内脏负担增加很多，在日常生活中更易疲劳， 更容易饿，更怕冷。由于体脂太少，无储备能量，体力消耗大。

     贰

     心脏、脾胃负担加重

    

     太大的肌肉会带来心脏方面的问题，而且在练习的时候过量的摄入蛋白质对脾胃的负担很大。 美国匹兹堡大学的科学家称，肌肉男平均吸收的卡路里比瘦男人多。

     叁

     免疫力下降

    

     强壮男人的白血细胞也缺少，白血细胞用来对抗病原体；他们的C-反应蛋白也比较少，这会导致血液炎症。 由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。

     肆

     肾脏负担加大

    

     人体对蛋白质的作用有一定限度。虽然蛋白质摄放量增加，吸收量也会有所增加，但由于不能被人体所利用而产生大量代谢废物。这些代谢废物如尿素、肌酐、肌酸和尿酸须经肾脏滤过进入尿中，继而排出体外。由于代谢废物量大，肾脏滤过量也大，从而加重了肾脏排废功能。如果肾脏负荷长期增加，则会致使功能和结构受损，继而危害整个人体健康。

     「九州通健康管理专家」Tips：

     「关于蛋白质的摄入」当然以上说的都是过量后的状态，如果每天都大强度的训练，那么蛋白粉还是需要的，肌肉生长也是需要大量蛋白质的，如果不训练就不要吃了。每天早上多吃几个鸡蛋白，喝点牛奶，牛肉鸡肉啥的多吃点，平常就够了。

     「建议」以上情况并非否定增肌对于人体的好处，凡事都应该讲究适度与方法，盲目增肌，忽视科学方法指导，将会适得其反。

    

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     作者|九州通健康管理专家团队

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     编辑|Anthony·Zhang

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