【世界肾脏病日】测一测你的肾还好吗？
2016/3/10 健康998官微
典故今天是第11个世界肾脏日，它是由国际肾脏病学会与国际肾脏病基金联盟于2006年联合提议设立，日期定为每年3月的第二个星期四。
它呼吁我们要重视肾脏健康，以防引发严重的疾病。
1肾有多重要脆弱的肾
肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。
同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。
2肾健康自测肾出毛病的10个信号
腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
浑身没劲儿
肾功能出问题时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
不想吃饭
不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
尿量变化
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
排尿不适
尿频是指小便次数多，但每次尿量很少;尿急则是指尿量不多的情况下，尿意很强烈，以致无法憋尿;尿痛指排尿时尿道口及小腹胀痛。
尿颜色改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，要注意去肾内科检查。
水肿
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿。
如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
⑨贫血
贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。
⑩高血压
高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加留意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压假如高了，要当心是不是得了肾脏病。
3标准医学指标正常的肾究竟是什么样子
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血肌酐(Cr)
标准值：成人血清Cr值：男性 44—132微毫摩尔每升，女性70—106微毫摩尔每升。
由于肾有较强大的贮备能力，当血Cr持续增高时，提示已有严重肾小球损害。
Ccr(内生肌酐清除率)：
标准值：80—120毫升/(分·1.73平方米)，40岁后随年龄增加，Ccr逐年下降，70岁时约为青壮年的60%，血Cr水平无相应升高。当Ccr低于40毫升·分时，应限制蛋白摄入；低于毫升·分，是人工肾透析的指征。
血清尿素(SU)和尿素氮(BUN)：
标准值：成人SU1.78—7.14毫摩尔每升，BUN为3.56—14.28毫摩尔每升。
与血肌酐相同，只有当肾小球滤过率降至正常的50%以下时，SU才会明显升高。SU增高表示：
1.肾小球滤过功能损害；
2.蛋白质分解代谢旺盛或蛋白质摄入过多。
血尿酸和尿尿酸(UA)：
标准值：成人UA浓度：男性150—416微摩尔每升，女性89—357微摩尔每升。
若在排除外源性UA影响(如禁食含嘌呤丰富的食物3天)，同时测尿UA浓度，则更有诊断价值。
4健康养肾指南对肾要好一点
对于普通大众来说，应当做到：
每天适量充分饮水，不憋尿，保持尿路畅通，注意个人卫生，避免尿路感染；
锻炼身体，增强体质，戒烟限酒、忌饮食偏咸，改变不良生活习惯；
定期行体检，重视尿常规检查，关注血压、肾功能、泌尿系超声结果；
遵医嘱用药，不滥用消炎药、止痛药及对肾脏有损害的抗生素，不乱吃保健药；
走出“中药没有副作用”的误区，服用中药应至正规医疗机构开具，不吃来路不明的中草药(特别是某些含马兜铃酸的中药)；
适当多吃有益肾脏的食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁等。
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编辑|Anthony·Zhang
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