当胖子遇到血糖飙升，一定要万分注意咯
2016/3/13 健康998官微

    

    

    

     胖子+高血糖=危险信号糖胖症是21世纪慢性病的元凶之一，这些慢性病包括心脏病、中风、失智症和癌症。

     1胖子+糖尿病=高风险算一下自己的BMI

     在众多已知的心血管风险因素中，肥胖症和糖尿病的比重越来越高。肥胖症(尤其是腹型肥胖)是引发糖尿病的主要风险因素之一，其他因素还包括遗传和缺乏运动。据估计，肥胖症每年造成约28万人死亡，其中80%的死亡案例发生在身体质量指数(BMI)高于30kg/m2的人群中。

     2懒癌也是病生命在于运动

    

     久坐不动的生活方式恶化了高能量、高热量的“快餐”饮食所带来的后果，而越来越多的人正在倾向于这种饮食习惯。环境和饮食相互作用，导致人们体内能量平衡趋正，表现为体重增加，并引发肥胖症。

     3动一动，十年少

     项干预性研究发现，通过改变生活方式加强体育锻炼，采用健康饮食，避免过度引用含糖甜味饮料，可让腹型肥胖症和糖耐量减低的高危患者大幅降低罹患2型糖尿病的风险。

     这些生活方式变化虽然只让体重降低了不足5%，但已显示出卓越的效果。

     进行体育锻炼可改善血糖-胰岛素的动态平衡，虽然不能减轻体重，但它本身可加强新陈代谢。要平衡能量消耗和能量摄入，因此，健康的生活方式才是一线治疗方法。

    

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