【慎入】硬举500公斤险上演现代秦武王（视频）！盘点那些伤身的运动误区
2016/7/12 健康998官微

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     这位英国大力士、绰号“野兽”的艾迪霍尔(EddieHall)，早前在世界硬举锦标赛上举起重500公斤的杠铃，打破了由他自己保持的纪录。但完成比赛后，霍尔因突发脑血管爆裂而晕倒，所幸最终并无大碍。

     比赛现场的视频显示，28岁的霍尔俯身双手抓紧杠铃，成功举起500公斤的重量，成为完成直腿硬举半吨重量纪录的第一人。不过满脸通红的霍尔后来突然单膝跪地，再慢慢倒下，赛场工作人员见状赶忙上前察看。

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     原因：一般年轻的患者、有高血压家族史的、性情激动的患者、患有心脑血管病的容易导致脑血管爆裂。

     如何预防：：

     1.家族型高血压的年轻患者，要经常监测血压，一旦发现异常，要查找病因，积极控制高血压，接受正规化治疗。不是血压正常就可以停药，高血压需要终身治疗，不能自行停药。

     2.轻易不要尝试那些挑战极限的超高强度锻炼，量力而行!

     人们常说“生命在于运动”“生命在于挑战极限”

     看到喜欢运动的人，有冒险精神的人必然会觉得他们身体很好

    

     但是，很多时候我们都采用了错误的锻炼方式

     这样的锻炼不仅不会让身体更健康反而会招致疾病，甚至危害生命

    

     致命的运动误区你知道吗？

     NO.5肌肉越酸痛，锻炼越到位

     “越痛就锻炼得越好”这样的认识是严重错误的甚至网上广为流传的乳酸堆积论也是非常狭隘的说法

     疼痛，从生物学上来讲就是一种身体警告简单的说，没有任何疼痛与不适代表着有益短时间高强度的无氧运动会让肌肉长期处在缺氧状态因肌肉缺氧而产生的乳酸但是在长期运动后的肌肉疼痛却是与乳酸无关

    

     肌肉长期处于紧绷与运动状态会导致肌肉纤维拉伸后损伤如果按压酸痛位置肌肉更硬不是代表“肌肉练出来了”而是由于过度锻炼肌肉损伤后导致轻度痉挛

    

     当你发现越运动肌肉越疼那就必须立刻停止活动不然就会进一步加深损害

     NO.4排汗多，多喝白水运动是一个快速新陈代谢的过程代谢的废物与多余的热量就会通过汗液排出所以身体排汗后会十分缺水与电解质

    

     适当补充盐糖混合的温水能够同时补充身体所需的葡萄糖和电解质温和的水达到补水的目的同时也不会伤胃

     NO.3运动损伤用红花油参与运动多了，难免会有扭伤的情况红花油是民间流行的活血外用品

    

     运动损伤后，血管扩张甚至破裂于是导致肿胀疼痛这个时候采用涂抹红花油就会加速血液循环让肿胀和损伤情况加重

    

     所以运动损伤后正确的做法是冰敷

     从而收缩血管，控制肿胀情况

     NO.2

     营养品有助于健身自从健身开始流行各种蛋白粉维生素的广告大行其道告诉你人没有一顿饭是吃够了的必须靠某某保健品才能补充云云

    

     就正常人的活动量算来我们的运动消耗量远远不足以消耗我们过剩的营养如果我们不能正常代谢掉多余的东西它们就会使人体由于营养不均衡导致病变

    

     所以如果没有全天进行的重度健身

     我们光是消耗掉多余营养都比较困难

     缺乏论自然就是厂商为了推广药品的无稽之谈

     NO.1晨练最健康晨练是民间流传最有效的锻炼时间但事实是并非如此晨练不仅不能达到事半功倍的水平反而会让你的健康水平倒退并埋下大病的病根

    

     植物在白天进行光合作用在晚上进行呼吸作用所以清晨的氧含量是最低的在缺氧环境下进行耗氧大的运动无疑会让全身器官处于缺氧状态从而抑制器官功能导致衰竭

    

     所以进行锻炼应当选择傍晚氧气最多的时候但是傍晚的污染也是最大的你需要的是一个无污染的运动环境

    

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     主编|Anthony·Zhang

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