你每天怎么醒的？除了第5种醒法其他都有害身体
2016/9/27 健康998官微

    

     多少个清晨我从梦中惊醒，一脸懵逼下是我受伤的心灵。

     大家好，东尼君又跟大家见面哒~

     都说一日之计在于晨，

     但是又有多少人能做到睡到自然醒呢？

     今天我想做一个民意小调查：

     你每天是怎么醒的？

     ▲

     1

     被尿憋醒-膀胱最受伤

    

     对于赖床一族来说，被窝中憋尿是一种煎熬。

     按照我的经验，这群人往往选择憋到意志力崩塌，直到尿意的天平终于压过睡意。

     但是你可知道，尿是人体代谢的垃圾，定期排尿可以清理尿道，防止感染。

     长期憋尿的后果，可能是上了年纪以后，被尿频尿不畅困扰。

     长此以往可能会引起一系列泌尿疾病。

     东尼君给大家的建议是：

     白天多喝水，加快毒素排出；

     而到了晚上睡前1个小时，就要少喝点水了，包括茶、啤酒这种利尿的东西。

     ▲

     2

     被闹钟闹醒-容易得高血压

    

     东尼君就是一位闹钟达人

    

     对于那些喜欢踩点上班的童鞋而言，闹钟的设置就成了科学，集合了心理学、大数据、用户习惯分析。

     当然少不了一些大分贝的变态闹钟……比如下面这货：

    

     (我不会告诉你，凡是分享并参与本文留言，就有机会获得这只会跑的小闹钟。分享请截图发给东尼君)

     咳咳，言归正传

     我们每次起床时，从懵逼状态到清醒，

     身体的血压会发生变化，

     这个时候如果突然被惊醒，

     肾上腺素上升——心跳加快——收缩压也升高。

     日复一日刺激之下，

     高血压就形成了。

     而且这样子醒来，可能一上午都是蠢萌蠢萌的。

     东尼君建议大家能养成良好的生物钟，自然醒是最好的体验；

     实在醒不来需要闹钟，也弄一个柔和舒缓的铃声!

     ▲

     3

     被噩梦吓醒-容易生病

    

     有多少小伙伴有过梦中被吓醒的经历？

     反正东尼君这种没心没肺的人没有过~

     做梦是人的正常生理现象，但是经常做噩梦可不是好兆头。

     这可能是身体虚弱或是患上某些疾病的征兆。

     因为长期惊醒，

     会严重影响人的睡眠质量，免疫力、食欲下降；

     还会造成内分泌失调，比如月经不调、抑郁烦躁。

     东尼君建议从两个方面改善：

     1.睡姿：睡觉时盖过重的被子、把手搭在胸口处、蒙头大睡等睡眠习惯会造成呼吸困难，继而产生噩梦，建议睡觉时多采取右卧位，减少身体对心脏的压迫。

     2.记忆：少看恐怖惊悚的东西，形成可怕记忆。

     ▲

     4

     多数被饿醒-伤胃杀手

    

     东尼君曾经试验了一种减肥的方法：

     把晚饭给戒了!

     通常晚上不进食，这样的后果就是：

     半夜经常饿得直冒冷汗，胃部极其不适。

     后来这个办法我也坚持不下去了。

     研究表明：这样长期遭饿醒的人，患消化道溃疡疾病的概率大。

     这种情况除了需要去医院检查，还可以改变一下，多吃一些消化慢的食物。

     减肥的人呢，可以适当把早餐提前一会，这样子既有利于减肥，也不至于半夜被饿醒啦!

     ▲

     5

     被屎憋醒 - -

    

     这里要分两种情况：一种是固定时间早上被憋醒；另一种是大半夜的。

     清晨屎意：

     恭喜你，你的肠胃蠕动功能很好!很健康哦!

     夜半屎意：

     这可能是肠胃功能紊乱造成的，避免辛辣刺激性油腻食物，并且注意多喝水，多吃水果蔬菜。

     如果长此以往，就得去医院检查了啊!

     人生三分之一的时间都在床上度过，怎么能不好好把握呢!

     东尼君最后再啰嗦一下

     凡是分享并参与本文留言，就有机会获得“会跑的小闹钟”。

     分享请截图发给东尼君

    

    

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