这些习惯会伤肾,你中了几枪?
2016/6/4 中医养生

    

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     中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。

     肾,像大树的树根一样,根深方能叶茂。

     肾,影响生殖功能,能否孕育出健康的下一代,也要看肾是否健康。

     肾,好比是身体的“净水器”,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。

     人的各项身体机能活动都离不开肾,肾亏精损是引起脏腑功能失调、产生疾病的重要因素之一。我们应该时刻关注肾的健康,改掉不良习惯,做好日常“维护”。

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     简单几点判断肾功能

     肾功能好的人,精神好,脚步轻快,睡眠好,耳聪目明。

     肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。

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     哪些不良习惯会伤害肾呢?

     1、饮料当水喝

    

     有些人对喝水没多大兴趣,用饮料去代替。经常能看到有些人精力不足的时候,就拿一杯功能饮料喝,顿时精神抖擞。但是这些饮料基本为酸性,饮用后会影响人体的酸碱度,而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料(酒精含量低于0.5%的天然的或人工配制的饮料)及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

     2、暴饮暴食

    

     有些人一到年会、聚餐时,就会吃下过多的“美味”,这样不仅会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常规律。而且大多数的食物被消化、吸收后,会经肾脏排出,这无疑会给肾脏带来负担,长期下去,肾脏自然会受到损害。

     3、吃太多盐

    

     我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

     4、露出小蛮腰,吃冰冷的东西

     夏天到了,不少女性爱美露出小蛮腰,不顾腰部受凉,还有些人爱喝冰饮。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环,循环不好,身体其他部位就无法得到及时和充分的滋养。

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     怎样才能保护肾?

     1、养成多喝水的习惯。这样可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,在摄食太多盐时也有利于让尿液变淡,从而保护肾脏。喝水的方式也很重要,一般不推荐大口大口地喝,最好是在没有渴意的时候就小口慢饮,这样才能更好地发挥水在身体里的“清洗”作用。

     2、进食时,要遵循“多菜少肉七分饱”的原则。另外,可以多吃一些黑色食物,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣。中医“五行”说认为,五色中的黑色与五脏中的肾相对应,黑色食物可入肾,起到补肾的作用。

     3、每天摄盐量应该控制在6克以内。其中,有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好适当减盐量。

     4、中医认为,“腰为肾之府。”即使在炎热的夏季,也要注意腰部保暖。夏季最佳的饮料不是冷饮、啤酒或者咖啡,而是热茶。科学试验表明,热茶的降温功能大大超过冷饮制品,是消暑饮品的首选。此外,酸梅汤能够生津止渴,开胃消滞,也是一种很好的选择。

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