七夕情人节，食补养肾让你更持久！！！

七夕情人节，食补养肾让你更持久！！！
2016/8/9 大健康观察

肾脏健康是人们最重视的身体部位之一，养肾护肾也就成了长久的健康做法，想要更持久，首先你得有个强壮的肾，那养肾护肾方法又有哪些呢?下面小编来告诉你，要想有个好肾，首先得吃的对!!!

     大蒜

     新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

     西兰花类

     羽衣甘蓝、西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

     蛋清

     蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

     橄榄油

     研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

     苹果

     苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

     枸杞子

     是强精固肾、固本培元、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种氨基酸，能使身体强壮，内服补益精气，强盛阳道。

     鹿肉

     鹿肉性温和，有补脾益气，温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物，补益肾气是所有肉类之首。

     山药

     有健脾益肺、强精固肾的功效，煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精，固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

“要想身体好，不一定喝肾宝”，通过食物的调节，也可以获得强壮健康的体魄。爱他，就为他奉上“十全大补汤”吧!。想要了解更多养生健康知识，微信搜索关注“大健康观察”，每日定时奉上健康图文!!!