老是睡不好，你属于哪一种？
2016/9/27 大健康观察

    

     失眠者的步骤

    

    

    

    

    

    

    

     “你属于哪种失眠？”

    

     好的睡眠要从日常生活方式抓起，应尽量按照“昼行夜眠”的规律，劳逸结合，避免熬夜。还要注意保持平和舒缓的心态，豁达的胸怀，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，有利睡眠。

     《黄帝内经》有言：胃不和则卧不安。胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。相反的，睡不好、失眠可能是因为胃不好，因此想要睡个好觉，要从养胃开始

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     部分人晚上入睡难或易醒，这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷适，或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等问题。中医治法为消食导滞、通降助眠。 食疗推荐萝卜猪肚汤。日常还可用丁香茶陈皮、普洱、山楂泡茶，特别是丁香，养胃护胃，常饮为佳。也可以借助圣原的欣柑保，按摩腹部，消食化积，缓解腹部不适。

    

     多梦、易醒的人，常常感觉胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。中医治法为除湿化痰、理气助眠。 食疗推荐枇杷叶煲瘦肉汤。日常用陈皮、百合、枸杞子、茯苓、酸枣仁以及小麦等泡茶饮用，可以行气醒脾，宁心安神。

    

     脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡，或醒后难再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。这类人大多怕冷，手足凉，腹中隐痛绵绵，食少便溏，或兼有小便清长。中医治法为温里散寒，暖胃助眠。 食疗推荐当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。日常避免过食生冷，女性经期注意保暖，早起可以喝生姜肉片粥，祛除体内寒气。

    

     这类人同时还伴有脘腹和两胁胀痛，或兼有身体转动时两腰胁引痛，口苦、打饱嗝、放屁多、小便短赤频涩。中医治法为疏肝理气，和胃助眠。 食疗推荐花生莲藕龙骨汤。日常及时宣泄不良情绪，保持心情愉悦，多喝玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶，疏肝理气。

     身体困重，出黏汗，要解表祛邪

    

     风、寒、湿等外邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉，身体困重感，汗不多而黏等症状。治法为解表疏邪，和胃助眠。 食疗推荐紫苏鸭。平时宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶。感冒初期应及时注意调整饮食和作息，加强锻炼，避免感冒加重。

    

     失眠各有各的原因，但是却有一样的痛苦，不仅在折磨着我们的身体，还在精神上摧残着自己。看了不同症状的失眠，也有了相应的应对策略，赶紧行动起来，睡一个一眠到天亮的好觉吧!想要了解更多的养生健康知识，微信搜索关注”大健康观察“，每天都有惊喜奉上!

    

    

    

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