懒人最快的减肥方法 水煮蛋减肥一周见效!
2016/9/23 健康减肥
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/9ws501m7t3YsOyAib4GymRYc9U6nacRhNBVmYxBkoujodK5dEEH6sAyahfruwmFGOn9kC5e6SdSDzfoDd04BLFw/640?wx_fmt=jpeg)
今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱,也属于最快的低热量饮食减肥方法,每天按照这个食谱吃,一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右,是比较规律的瘦身,适合懒人。
鸡蛋减肥食谱(一)
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。
持续时间:半个月
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/1fWvwNbsgbuicia7EOlRE36dKSMcDic4Os1g8gnbbWLgA7puD2RiaehOjpGsnCnmg2icnl5UoSA2v3KU67D7I2PQhiaw/640)
早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/xncc2DkaMsicRSLUzcJqyH8D8cX38YlXdJVBYX3NRribaO3LEFhHQoNTx8OpZ5SJ6ibMMNwjcJVERdu0TgZp97mqA/640?)
中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/xncc2DkaMsicRSLUzcJqyH8D8cX38YlXdp3pibicP6Qpu4dIdmvn1ssnkaiblXziaP67DyZYMREIC88a1RweBO5AGtQ/640?)
晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/xncc2DkaMsicRSLUzcJqyH8D8cX38YlXdWLUj3PcotLx4Jmx4UnqtqSyuY5Q7RXs1qR1yNknc27MiayUkd608zxw/640?)
小提示:
每天按照这个食谱吃,当然途中可以换着吃,但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说,吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右,属于是比较规律地减重。
大家在烧水煮蛋时,可在水里加一些盐,这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话,最好是清蒸或者是水煮。
版权归原创者所有,如有侵权请及时联系
下面是2016最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!(如果无法弹出“识别图中二维码”选项,请升级手机微信版本)
教你快速减肥关注有惊喜,让你30天拥有完美身材!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/lRC7icj9dFlaQnlVCYdUrKdic1tQsE5ibcERnkSUl88fiaDOvQMorZEEY72EEnEVvJJ00LNeicfyY1umdDBibKb9VZmw/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)健康减肥大全关注有惊喜,减肥必备小助手!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/lRC7icj9dFlaQnlVCYdUrKdic1tQsE5ibcExv416cNS6libTYmQAib61ANSNiaEoYVcIOMxAHgvic6khgOibYvlwerI5XQ/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)轻松瘦到90斤不花钱就能轻松瘦到90斤,关注有惊喜!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/aa4QLsYfAz9KKWvH6m3BI2R4Wp9kGB4Vgicp3kSvwhJjCUQFy4BNCuV7AiafjWEiaxLqdWHQJwpyEPibdwYT3KZUjA/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)编发盘发教程各式编发盘发方法,总有一款适合你!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/lRC7icj9dFlaQnlVCYdUrKdic1tQsE5ibcEAsPoylrMCAG9IDgLllLtXBPqziaNB4C08L28iaqx82V7GyeTOQXmngMw/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)穿衣搭配技巧每天关注穿衣搭配技巧,秒变气质女神!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/lRC7icj9dFlaQnlVCYdUrKdic1tQsE5ibcEMOjKQhHuNU3blujOuAVQTvvsfWMNMv2L90QyEiaxg4392C98EbqZOVw/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)快速减肥秘籍最实用健康瘦身减肥方法大搜罗!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/lRC7icj9dFlaQnlVCYdUrKdic1tQsE5ibcEmHL9lKOiccENUSwVR3TTHUgdqGr9YBN0UjLSuibXEkzbh9rCe5Fd7aiag/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)修眉画眉毛技巧各种修眉大全,让脸部更好看!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/lRC7icj9dFlaQnlVCYdUrKdic1tQsE5ibcEQ2kW9zIt7EejuOlpf7C8QXupibgGtrszn2XQOheMPuJdWJZdX7bFz2Q/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)美白护肤秘籍关注有惊喜,好皮肤不再难!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/lRC7icj9dFlaQnlVCYdUrKdic1tQsE5ibcEbk325qktYCfAJlAWicOS6Vssoa5bKicNicEhJTUsU25O4Xcm4lwaq4cMA/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)社交礼仪教你轻松学会说话办事!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/lRC7icj9dFlaQnlVCYdUrKdic1tQsE5ibcEIYJk4Ze6qICbR6MPWofic50gibQC7dw7a2SUzT87I0wAGOQ6qUZoGhkA/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)化妆编发盘发大全最实用的编发化妆技巧,让你越变越美!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/lRC7icj9dFlaQnlVCYdUrKdic1tQsE5ibcE1cl5ibt0XzJibEblIBnIZNubbZn8EQJ9uplgVmdmQfOENRE9NV9MZDibg/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)科学健康减肥快速减肥瘦身的绝密武器,关注有惊喜!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/lRC7icj9dFlaQnlVCYdUrKdic1tQsE5ibcElgVn2osadNKoWydhUH1KYoWWmibI6vvMKfRXk2Yn7QmRFsfm5MAb0mg/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)聪明女人36计想要迷倒你的他,就关注吧!![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_50138d75a382&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/CxicMwiccoibZwOjsTFaHIQJ3YHF93RtWdbnAC0UpYPGV8VjZlJBdu6Q4iaIBp1YJv8xcLOhSoOtYiaOhJlATRtMDCg/640?)
长按二维码点选(识别图中二维码)
http://www.duyihua.cn
返回 健康减肥 返回首页 返回百拇医药