养育| 做好这4点，就抓住了孩子夏季长高5CM的黄金期！
2016/5/29 父母课堂

    

    

     充足营养

     营养是孩子成长发育的关键因素。假如孩子有偏食，挑食的坏习惯，就会导致营养不良，自然会对孩子长个子有影响。所以要让孩子养成良好的饮食习惯，荤素搭配，要多吃水果和蔬菜，让孩子保证充分的营养摄入。

    

     饮食重点尤其要注重蛋白质的摄入，以及饮食中钙元素的摄入。牛奶、鸡蛋、肉、鱼都要均衡摄入。别喝碳酸饮料!补钙还嫌来不及，再喝这玩意儿只会导致钙流失!

     保障质量睡眠

     要知道，促进人体长高的生长激素在睡眠状态下是清醒时分泌量的3倍左右。

     3倍!!!你还有什么理由不让孩子多睡觉!要时刻记得孩子的睡眠质量和孩子长个有重要关联，从小帮孩子养成良好的睡眠习惯，早睡早起。

    

     保持乐观的心态

     孩子成长过缓、过快都不是好现象。如果孩子的身高低于或者高过95%的同龄人，你就要警惕，积极做下一步检测了。所以平常心看待孩子的个子吧，因为让孩子不焦虑、不紧张，保持阳光健康的乐观心态，同样有助于他们的大脑分泌更多的快乐因子，而这些快乐因子会遍布全身，对人体各个器官都有好处，也就对孩子的健康成长大有好处，这也就为什么说心情好的孩子更容易长个的原因所在。

     适量运动助长高

     研究发现，夏季儿童进行户外运动可刺激生长激素的分泌。20分钟的运动，可使儿童的生长激素量达到一个峰值。而且，多进行跑跳类运动，有助于拉伸孩子的韧带，促进骨骼的发育，致使孩子长高。那么，带孩子玩起来吧？

    

     足球

    

    ? 篮球

    

     跳房子

    

     跳皮筋

    

     跳绳

     弹跳运动和伸展运动效果最好，可以安排孩子上下午各运动30分钟。

    

     做好这4点，就抓住了夏季长高黄金期!

    

    THE END

    

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