半夜肚子饿 哪些食物适合做宵夜
2016/7/29 健康美食资讯

    

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     核心提示：对于经常熬夜工作的人来说，肚子饿是一定会有的，饿着肚子加班工作可以，但饿着肚子睡觉确实很难入睡。这个时候如果大吃特吃又怕会长胖，怎么办呢？其实吃点低热量的食物，既能有饱腹感又不会肥胖的哦。

     对于经常熬夜工作的人来说，肚子饿是一定会有的，饿着肚子加班工作可以，但饿着肚子睡觉确实很难入睡。这个时候如果大吃特吃又怕会长胖，怎么办呢？其实吃点低热量的食物，既能有饱腹感又不会肥胖的哦。

    

     一、最适合当宵夜的食物

     1、开心果

     当你晚上肚子饿的时候，你可以吃1/4杯的乾、盐渍的开心果。它不仅可以让你感到饱足，还可以促进消化，不会造成负担。

     2、麦片

     避免食用巧克力棒，因为糖分会让你很难入睡。只吃一碗燕麦片或玉米片混合牛奶。这很容易消化，而且一碗不到200卡路里的热量。

     3、苹果加花生酱

     你可以使用苹果沾一匙的花生酱，满足你嘎吱咀嚼的快感。花生酱可以帮助你饱足，并不会让胃部感觉沉重。

     4、香蕉

     香蕉是一个完美的深夜点心。它富含有饱腹感的纤维和放鬆的色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量。

     二、哪些食物不适合夜间食用？

     1、含咖啡因食物

     咖啡、茶、巧克力等都含有咖啡因，食用过多会影响你的睡眠，造成失眠。因此，你应该避免在傍晚之后食用咖啡因等食物。

     2、避免辛辣食物

     辛辣类的食物会刺激你的胃部肌肉，导致抽筋疼痛，造成胃灼热、胃酸过多等不适。因此，最好减少食用辛辣类的食物。

     3、避免食用甜食

     对于夜间的点心来说，甜食是最不可取的。因为甜食会消耗你的维生素B群，反而让你感觉疲累，甚至是造成肥胖。

     4、生冷类的食物

     生冷的食物对肠胃的刺激很大，容易引起肠胃不适和腹泻，所以最好避免食用。如要食用，也应该选择白天、中午的时候吃。

     5、避免垃圾食物

     垃圾食物都属于高热量、高脂肪，会迅速提高你的血糖，但又迅速下降。此外，它们还会增加热量的摄入，妨碍消化。

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