高血压其实是生活方式病！合康网教你见招拆招！
2016/6/24 合康网

     拿过病历来一看：王阿姨的病情的确很复杂，降压药也是按照指南使用的，但血压就是波动很大，稳定不下来。

     究竟是为什么呢？

     对于一些人来说，单纯服用降压药后，控制效果并不理想。

     可以这么说：高血压病=生活方式病。所以要想远离高血压病，就必须从改变不良生活方式做起。

     你是不是很“重口味”

     高钠、低钾膳食，是我国大多数高血压病最主要的危险因素。

    

     目前，我国大部分地区，人均每日摄盐量为12~15克，而健康饮食的盐摄入量应当低于6克(即普通啤酒盖去掉胶盖后1瓶盖)，且此6克盐除烹调用盐，还包含其他食物中的盐。

     日常饮食中我们应尽可能减少烹调用盐，建议使用定量盐勺；同时减少味精、酱油等含钠盐的调味用品用量；少食或不食钠盐含量较高的各类加工食物，如咸菜、火腿肠等。

    

     另外，低钾饮食也是一个隐患。

     钾盐主要来自水果和蔬菜，如香蕉、海带等。我国人群水果与蔬菜摄入量普遍不足，正常人每天至少需400g蔬菜及100~200g两水果。

    

     若肾功能良好，使用含钾的烹调用盐，也有助于改变低钾的膳食习惯。

     你是不是还在“研究烟酒”

     我国流行的“酒文化”，侵袭着人们的健康。长期大量饮酒，可导致血压升高；限制饮酒量，可显著降低高血压的发病风险。

    

     世界卫生组织建议戒烟限酒，饮酒要适量，简单地说，就是每天最多喝啤酒1瓶、红酒3两或白酒1两， 女性要减半。

     吸烟也是心血管病的主要危险因素之一。

     烟草燃烧释放出大量的致病因子，可引起血管内皮的损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。

    

     长期吸烟损害肺的结构，加重心肺换气的做功，也会引起高血压。因此，戒烟对控制血压的益处十分肯定。

     健康的秘诀并没有想象中复杂

     最重要在于认识生活和改变生活。

     当你为各种药物控制血压不理想而烦恼的时候，不如仔细反思一下：生活细节是否存在一些需要改善之处？

    

    

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