运动不仅能收获健康，还能收获爱情！你也准备开始了吗？
2016/8/15 合康网

     里约奥运会正如火如荼，今天，小编又被糊了一脸的狗粮

    

     女子3米跳板颁奖礼后，秦凯向何姿求婚了!全世界都看到了!

    

     看到奥运健儿们在这个舞台上不仅收获了奖牌，还收获了友情，爱情!大家心动了吗？运动让我们更健康，也让我们收获更多。但是运动健身一定要科学哦!让我们看看专家怎么说!

     专家表示，正常人应根据自己的身体情况进行锻炼，有高血压、心脏病等基础病的人群，更应该适可而止，否则可能造成血压升高、心肌耗氧、心衰甚至心脏性猝死。

     平时不运动——突然运动，心脏难承受

    

     气短、呼吸困难、胸痛、胸闷……大汗淋漓过后，你是否有这种感觉？小心过度锻炼引发心脏损伤。

     很多平时不运动的人，突然高强度地集中运动，加之夏季大量出汗，很有可能导致血液黏稠，而有高血压、冠心病等基础病的人群，突然过度锻炼更容易增加心肌耗氧、心肌缺血，甚至引发心衰。

     心脏病患者应视情况运动

     夏季很多人都喜欢畅快淋漓地运动出汗，然而专家指出，运动健身也要恰到好处，每个人要根据自己的情况，否则可能加重心脏负担。

    

     有的高血压患者不吃药，过度锻炼之后，血压升高，很可能诱发心绞痛、脑出血、呼吸困难等，因此不要过度锻炼。

     有心率失常、房颤、心率过快的患者，锻炼时也要看身体情况，小心诱发心脑血管事件。而对于心梗患者，最好过2~3个月之后，等到心肌细胞恢复之后再进行适当运动。

     另外，老年人晨练时要多注意，危险时刻更容易诱发心血管事件，过度运动交感张力增高，非常危险。

     运动别过度——感觉不适马上就医

    

     很多人不知道自己运动到什么情况下为宜，实际上，跑步结束后很快心跳就回复平静，这样的锻炼比较适中。

     如果运动后半小时或者夜间心跳过快，那就要注意自己的运动强度和运动量了；如果运动影响第二天生活和工作，而且有疲劳感，这就要降低运动量和运动强度。

     如果运动的感觉跑步不稳、胸骨后疼痛、有压迫感、烧灼感、呼吸困难等，这个时候要特别注意，最好能量一下血压，自己调整一下深呼吸，到阴凉地方做下来休息，如果没有缓解应及时到医院，争取最佳抢救时间。

    

     最后，建议“三高”人士、有潜在冠心病的人在开始规律锻炼前，最好通过计算心率或做运动心电图等方法评估运动强度和安全性。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 合康网 返回首页 返回百拇医药