秋天来了，心情不好？你可能有秋季抑郁症哦
2016/8/24 合康网

     秋天来了，最近小编身边不少人都情绪有些低落。确实，季节会对人的情绪产生一定的影响，尤其是秋季。

    

     秋季的抑郁情绪

     我们人类大脑中松果体分泌的褪黑激素，能诱人入睡，还可使人消沉抑郁。

     阳光是褪黑激素的克星，它可抑制褪黑激素的分泌，但是入秋以后，光照时间逐渐减少，阳光的威力也逐渐减弱，松果体分泌的褪黑激素相对增多，而甲状腺素、肾上腺素的分泌却受到抑制，人体细胞便“怠工、偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。

     在这种情况下，抑郁情绪就会乘虚而入，侵袭人体。

    

     “秋季抑郁症”主要表现为：心情不加，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

     一般情况下，平时情绪容易不稳定的人，尤其在季节转化中会出现难以适应的问题。

     一般来说，当适应的过程结束之后，人体的状态也就恢复了。季节交替，正常人都会有一个月左右的适应期，来应对气温、湿度、日照时长的变化。

     所以，秋季抑郁的你不必担心，只需一个月左右，你就会习惯了悲伤(……)，也就感受不到悲伤了。

    

     不过，我们也可以自己做一些应对措施，来舒缓自己抑郁的情绪。

     季节变化最明显的是影响人的睡眠，继而影响人的情绪，所以当人们在秋季出现疲乏等问题时，可以在午休或晚上的时候，在不影响工作、学习和人际交往行为的前提下，为自己增加一些适当的睡眠时间。

     另外，如果在一些不该睡觉的时间出现困乏现象，可以做一些行为或者暗示的方法，比如说可以少量喝一些可乐、淡茶等饮品调节身体。

     最后，希望大家有一个丰收的秋天~

    

    

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